¿Qué es el Fit Flex?

Es un tipo de disciplina que busca estirar los músculos y relajarse. Esta clase colectiva no es puro estiramiento, sino que tiene componentes de yoga y tai chi.
El Fit Flex previene el acortamiento muscular y mejora la postura. Se trabaja mucho con la respiración, por lo que se considera una rutina antiestrés. Ofrece además un beneficio emocional, porque se termina con música instrumental y hay una relajación guiada.
Lo ideal es combinar esta clase con alguna aeróbica.
Se puede tomar la clase una o tres veces por semana.

Personas a las que más se les recomienda iniciar el método pilates

Pilates para Atletas:  fortalece sus cuerpos y los alarga, además les permite más ligereza y nunca sufren de fatiga muscular.

Pilates para personas con Tensión Crónica: al alargarse sus cuerpos experimentan como el grado de tensión disminuye, logran tener más flexibilidad y sus cuerpos se vuelven más ligeros.

Pilates para personas que tienen mala Postura:  los ligamentos y tendones causan a lo largo problemas crónicos. El método pilates ayuda a tener una buena postura, el cuerpo no solo la corrige sino que también ayuda a las personas a verse con una figura más alargada y delgada, o sea más estilizada y elegante, además de mejorar su salud.

Pilates para personas que practican Danza: El Metodo Pilates se enfoca en el trabajo de fortalecer a los músculos pequeños (los músculos intrínsecos). Estos músculos son los responsables del soporte del peso del cuerpo. La mayor parte del entrenamiento del cuerpo se hace ha base del fortalecimiento de los músculos largos, pero en realidad son los pequeños los que están cerca de los huesos, los que cargan todo nuestro peso, que, al liberarlos o fortalecerlos evitan que se apelmacen y así se libere el movimiento.

La posición de las cervicales, la cabeza y el cuello en los ejercicios pilates

El objetivo es tomar conciencia del mantenimiento de la curvatura natural de la zona cervical y del equilibrio de la cabeza. La nuca debe seguir extendida y que, por ejemplo, la barbilla sobresalga hacia delante.
En los ejercicios pilates, la cabeza y el cuello deben seguir, por lo general, la línea del segmento torácico de la columna. Cuando se levanta la columna desde el suelo, hay que concentrarse en extender las cervicales y evitar una flexión excesiva de la barbilla hacia el pecho, debe haber un pequeño espacio entre estos dos puntos, como si se sostuviera un huevo.

Ejercicio para abdominales con banda elástica

• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas hacia el pecho. 
• Pase la banda por afuera de sus pies y toma cada extremo con una mano.
• Suba la cabeza y mírese el ombligo , haga fuerza con su región abdominal. Puede modificar este ejercicio, dejando la cabeza hacia abajo si siente dolor en el cuello. 
• La pelvis debe permanecer neutral .
• Inhala: Mantenga los talones juntos y extiende las piernas en un ángulo de 45 grados. 
• Exhale: Doble las rodillas hacia el pecho.

Este ejercicio se llama la rana.