Tengo espondilitis anquilosante, ¿qué puedo hacer para aliviar el dolor?

La espondilitis anquilosante es una enfermedad de tipo crónico que afecta a la columna, produciendo una inflamanción de las vértebras, llegando hasta la pelvis, aunque también puede afectar a otras partes del cuerpo. Debido a esta inflamación de las articulaciones, esta enfermedad hace que la columna, principalmente la parte más próxima a la cintura y más abajo, duela, sobre todo por la mañana al levantarte o cuando estás tiempo sin moverte.

Aunque no se dispone de un tratamiento que cure esta situación, sí se pueden hacer muchas cosas para aliviar el dolor:

Los antiinflamatorios reducen la inflamación y , así, el dolor. Además, existen medicamentos que bloquean una proteina inflamatoria, mejorando así la sintomatología.

Haz ejercicios que te ayuden a mejorar la postura y la respiración. No permanezcas inactivo y haz ejercicios suaves, específicos de fisioterapia para aliviar el dolor, de estiramiento para mejorar la elasticidad y de respiración para mejorar tu capacidad pulmonar.
Duerme boca arriba en la cama, ello te ayudará a mantener una mejor postura.

El movimiento de la caja torácica en los ejercicios pilates

Los abdominales están sujetos a la caja torácica para mantener su alineación correcta. El objetivo es mantener el tórax plano, sin que sobresalga en posición decúbito supino (boca arriba), ni la pelvis se mueva hacia delante en posición sentada. El movimiento de la caja torácica varía con la respiración: se abre al inspirar y se cierra lentamente al expulsar el aire.

Remedios naturales para proteger tus articulaciones y aliviar el dolor

• Jengibre. Tiene efectos antinflamatorios. No sólo reducen el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis, sino que mejoran la función de esa articulación . 
• Pescado azul . Previene enfermedades inflamatorias (artritis, psoriasis, asma...). 
• Vitamina E. Reduce el dolor y la rigidez de la artritis reumatoide . 
• La glucosamina/ condroitina. Este suplemento puede aliviar el dolor a largo plazo y frenar o incluso reparar la degeneración del cartílago.
• Deja de fumar. El tabaco no sólo reduce la circulación, sino que aumenta el riesgo de dolores de espalda y articulares.  
• Té verde. Sus polifenoles (antioxidantes) previenen la artritis y reducen los daños en cartílagos.

¿Qué es el Fit Flex?

Es un tipo de disciplina que busca estirar los músculos y relajarse. Esta clase colectiva no es puro estiramiento, sino que tiene componentes de yoga y tai chi.
El Fit Flex previene el acortamiento muscular y mejora la postura. Se trabaja mucho con la respiración, por lo que se considera una rutina antiestrés. Ofrece además un beneficio emocional, porque se termina con música instrumental y hay una relajación guiada.
Lo ideal es combinar esta clase con alguna aeróbica.
Se puede tomar la clase una o tres veces por semana.