¿Qué es el CorePole?

Esta disciplina se inspira en ejercicios de Pilates y tiene como objetivo tonificar el cuerpo suavemente, utilizando bandas elásticas que pueden ser usadas hasta por 20 personas al mismo tiempo. Los ejercicios se realizan con 8 pares de elásticos y en 3 grados de resistencia, adaptados a cada nivel. Se trabajan las piernas, los brazos, las nalgas...  Es posible que los principiantes encuentren cierta dificultad en realizar los ejercicios durante las sesiones iníciales, por lo que es recomendable no exigirse mucho al comienzo, aumentando el grado de esfuerzo gradualmente.
Este ejercicio se caracteriza tanto por su sencillez y efectividad, como por su aspecto lúdico, que lo convierten en una actividad entretenida.

Tengo espondilitis anquilosante, ¿qué puedo hacer para aliviar el dolor?

La espondilitis anquilosante es una enfermedad de tipo crónico que afecta a la columna, produciendo una inflamanción de las vértebras, llegando hasta la pelvis, aunque también puede afectar a otras partes del cuerpo. Debido a esta inflamación de las articulaciones, esta enfermedad hace que la columna, principalmente la parte más próxima a la cintura y más abajo, duela, sobre todo por la mañana al levantarte o cuando estás tiempo sin moverte.

Aunque no se dispone de un tratamiento que cure esta situación, sí se pueden hacer muchas cosas para aliviar el dolor:

Los antiinflamatorios reducen la inflamación y , así, el dolor. Además, existen medicamentos que bloquean una proteina inflamatoria, mejorando así la sintomatología.

Haz ejercicios que te ayuden a mejorar la postura y la respiración. No permanezcas inactivo y haz ejercicios suaves, específicos de fisioterapia para aliviar el dolor, de estiramiento para mejorar la elasticidad y de respiración para mejorar tu capacidad pulmonar.
Duerme boca arriba en la cama, ello te ayudará a mantener una mejor postura.

El movimiento de la caja torácica en los ejercicios pilates

Los abdominales están sujetos a la caja torácica para mantener su alineación correcta. El objetivo es mantener el tórax plano, sin que sobresalga en posición decúbito supino (boca arriba), ni la pelvis se mueva hacia delante en posición sentada. El movimiento de la caja torácica varía con la respiración: se abre al inspirar y se cierra lentamente al expulsar el aire.

Remedios naturales para proteger tus articulaciones y aliviar el dolor

• Jengibre. Tiene efectos antinflamatorios. No sólo reducen el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis, sino que mejoran la función de esa articulación . 
• Pescado azul . Previene enfermedades inflamatorias (artritis, psoriasis, asma...). 
• Vitamina E. Reduce el dolor y la rigidez de la artritis reumatoide . 
• La glucosamina/ condroitina. Este suplemento puede aliviar el dolor a largo plazo y frenar o incluso reparar la degeneración del cartílago.
• Deja de fumar. El tabaco no sólo reduce la circulación, sino que aumenta el riesgo de dolores de espalda y articulares.  
• Té verde. Sus polifenoles (antioxidantes) previenen la artritis y reducen los daños en cartílagos.