Masaje africano con cañas de bambú

El masaje con cañas de bambú es una técnica considerada exótica, utilizada actualmente en los más importantes SPA del mundo.Las cañas de bambú se adaptan a los contornos corporales, proporcionando a quien lo recibe un estado de relajación profundo a nivel psicofísico, disipando todas las tensiones acumuladas. El truco radica en los diferentes diámetros de las cañas de bambú para calibrar perfectamente la presión de cada encrucijada vascular y cada relieve del cuerpo, así como la estimulación de las zonas de la espalda, las piernas, los pies y el rostro, adaptándose a la perfección. De este modo se logra un efecto circulatorio y de relajación general en todo el organismo.

2 Ejercicios Pilates para quienes padecen Osteoporosis

Ejercicio 1
Tumbado boca arriba en la colchoneta, tomar aire (pegando la zona lumbar en el suelo) y a la vez, estirar la pierna y el brazo contrario como si quisiera alargarlos un poco más.

Ejercicio 2
Nos ponemos en cuadrupedia ( en la posición del gato). Inspirar y arquear suavemente la espalda con la cabeza hacia abajo. Mantener allí unos segundos y espirar bajando la espalda lentamente a la vez que levanta la cabeza.

Movimientos recomendados y contraindicados para quienes sufren Osteoporosis

- No debe flexionar forzadamente el tronco hacia delante, el aumento de carga sobre la zona anterior de vértebra osteoporótica puede fracturarla o deformarla en cuña.
- Debe ponerse en cuclillas para alzar un peso - siempre que este sea liviano – y levantarlo lentamente.
- La carga debe llevarse siempre lo más cerca posible del cuerpo.
- No permanecer mucho tiempo de pie, ya que los músculos de la espalda y la cintura tienen un exceso de tensión por estar constantemente en lucha contra la gravedad para mantenernos erguidos. Para disminuir esa tensión debemos alternar posiciones cómodas – acostado o sentado – con la posición de pie.
- Después de realizar los ejercicios será conveniente la relajación de los grupos musculares que trabajaron así como de las zonas que se sientan tensas, con ejercicios de relajación.

Consejos para quienes padecen Osteoporosis

1. Plantas medicinales para la osteoporosis. Hay  plantas  que ayudarán a remineralizar gracias a sus elevadas proporciones de sales minerales ( cola de caballo, alfalfa) y otras que contienen isoflavonas que ayudan sobre todo a las mujeres que han pasado por la menopausia a incrementar su masa ósea (la soja es la más recomendada en estos casos).
2. Eliminar el sobrepeso.
A mayor peso, el sobreesfuerzo será mucho mayor y los requerimientos por parte de nuestros huesos conducirán a un mayor desgaste, por lo menos articular.
3. Eliminar el café, como las bebidas alcohólicas, como el tabaco, o por lo menos, reducir su consumo.
4. Realizar ejercicio moderado y constante.
Cada día es aconsejable dar paseos y ejercitar nuestros músculos. No cometa tampoco excesos, sobre todo si sus huesos se encuentran en un estado delicado. Practica Pilates.