Técnicas de relajación para el dolor de cuello

Gran parte de los dolores de cuello son causados por estrés, por tanto, las técnicas de relajación y el ejercicio adecuado son ideales para combatirlo. Las técnicas de relajación permiten al cuerpo mantener una armonía completa. Entre ellas , están las siguientes:

• La relajación progresiva: se debe procurar un lugar tranquilo donde nadie lo pueda distraer.  Luego, se debe sentar o acostarse y cerrar los ojos. Luego, empezando con la cabeza y el cuello y bajando por todo el cuerpo, ponga tensos los músculos y luego libere la tensión.
• Laa respiración abdominal: siéntese tranquilo y respire profundo dejando que el aire baje hasta su abdomen. Luego exhale completamente, apretando suavemente el estómago. Respire profundo de esta forma por varios minutos.

Ejercicio básico de respiración

En una habitación tranquila y utilizando una música instrumental relajante de fondo. Ponte de pie con la mirada al frente, brazos pegados al tronco, rodillas un poco flexionadas, relaja todos los músculos de tu cuerpo (hombros, manos, …). Mente en blanco, cierra los ojos. Inspirá y expirá por la nariz de forma relajada, muy despacio. Cuando inspires, no infles el pecho, sino el estómago. Cuando expires, desinfla el estómago.

Esto te ayudará a relajarte y a liberarte de las preocupaciones y el estrés que te persiguen durante el día.

Las propiedades curativas de la respiración

Las respiraciones rápidas y entrecortadas te privarán del oxígeno que tanto necesitas, lo que disminuirá tu vitalidad, avanzará el envejecimiento prematuro y deprimirá tu sistema inmunológico, entre otras cosas.Acostumbráte a respirar despacio y profundamente.

Una respiración correcta te ayuda en la  recuperación de la energía, mejora  la actividad del sistema nervioso, de tu salud y juventud.

Respirá hondo y gana en juventud, belleza y salud.

Estrellas del mundo Pilates

El mundo del Pilates tiene sus propias estrellas. Estos son los grandes nombres del método:

Joseph H. Pilates
Moira Merrithew
Mari Winsor
Clara Pilates
Romana Kryzanowska
María Bowen
Ron Fletcher