Dolor de cuello al trabajar con el ordenador

Los dolores del cuello después de utilizar el ordenador evidencian unas posturas que hay que corregir. Las tensiones del cuello pueden estar provocadas por estas causas:

• Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo. Soluciónelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
• Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
• Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos, una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algún problema de visión y este tratando de compensarlo de esa manera. Visite al oftalmólogo.
• El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor. En este caso, por lo general, se está trabajando un documento en el monitor que está localizado a un lado del escritorio, muy lejos de los ojos. Sugerencia acerque el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo siempre en el mismo lado, cambie de lado.

Ejercicio Pilates para fortalecer el vientre recomendado para principiantes

Este ejercicio para principiantes tonifica la región abdominal.

Siéntate en la colchoneta con las rodillas flexionadas, con la espalda recta.Toma aire y suéltalo lentamente mientras llevas el tronco para atrás. Para no lesionarte, debes redondear la zona lumbar y apretar el vientre. Acaba el ejercicio con toda la espalda pegada a la colchoneta.
Mantén contraidos los abdominales.

Inspira y vuelve a subir soltando el aire. Primero, mírate el ombligo y poco a poco, vértebra a vértebra, ve despegando la espalda del suelo hasta llegar a la posición inicial. Si te resulta difícil, agárrate a tus piernas para subir.

Factores de riesgo que favorecen la aparición de artritis

La artritis es una enfermedad que produce inflamación de las articulaciones y que su principal característica es el dolor. A este dolor le acompañana también la limitación del movimiento, hinchazón de las articulaciones y como es obvio en cualquier inflamación, el calor.
Esta enfermedad puede aparecer tras lesiones que no se han curado bien, pero también existen una serie de factores de riesgo que pueden favorecer la aparición de esta enfermedad. Los factores son:

• Tener sobrepeso
• Haberse lesionado previamente la articulación afectada
• Utilizar la articulación afectada en una acción repetitiva que ponga tensión en la misma (los beisbolistas, los bailarines de ballet y los trabajadores de la construcción están todos en riesgo).

Cómo saber si padezco incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es una enfermedad que sufre bastante más gente de la que nos pensamos, pero por su naturaleza no suele tratarse de algo grave.

Los síntomas de la incontinencia urinaria son:

• Dolor cuando se llena la vejiga o cuando va a vaciarse. Esto puede confundirse con la infección de orina ya que a priori produce un dolor semejante.
• Aumento de la frecuencia de orinado.
• Necesidad imperiosa de llegar al aseo para poder evacuar ya que se acompaña de una sensación de que es imposible controlar el esfínter.
• Infecciones frecuentes
• Pérdida de fuerza en la acción de orinar.
• Pérdida de orina.

Este tipo de síntomas suele ser habitual que se presenten en actividades que requieren esfuerzos, por ejemplo al toser, realizar ejercicio físico o estar de pie.