Estiramiento y fortalecimiento para tratar el dolor del hombro

Una de las causas que motivan el dolor de hombro es la falta de movilidad adecuada de esta gran articulación,  por ello se recomienda realizar estiramientos constantes durante el día, para hacer que la sangre fluya a las partes no utilizadas de la articulación.

Por otra parte, fortalecer el hombro es fundamental para prevenir lesiones futuras y uno de los ejercicios más recomendados es el levantamiento de pesas. Otro excelente ejercicio para los hombros es la natación, ya que permite la movilidad completa de la articulación, ofreciendo una resistencia suave que la fortalece sin riesgo de lesiones.
La variedad de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento en una rutina de Pilates, es una forma muy completa para tratar y prevenir lesiones del hombro.

Cómo movilizar la columna en PIlates

Ejercicios para mayores

Los ejercicios que se pueden ver en el vídeo, sirven para fortalecer toda la musculatura y ganar flexibilidad.

Estos ejercicios pueden realizarse todos los días, sin embargo, si cuando comienza a realizarlos se siente fatigado, descanse un día y proseguir al otro. En caso de dolor paralizante, no es recomendable seguir haciendo las actividades que se proponen, y visitar al médico para que diagnostique el problema.

Productos naturales para combatir el dolor articular

1.La piña, tiene un alto contenido de bromelina, que es una buena sustancia natural desinflamante.
2.La planta de harpagófito,  con grandes cualidades antiinflamatorias. De hecho, es muy común que se la emplee dentro de la práctica deportiva para paliar esta clase de dolores.
3.El aceite de oliva es bueno para las articulaciones, debido a su efecto desinflamante totalmente natural.