Ejercicios Pilates con fitball. 2ª parte

Ejercicios Pilates con fitball

¿Para qué se utiliza la cirugía de la espalda?

La mayoría de las cirugías u operaciones de la espalda se hacen para tratar los problemas de los discos que no han mejorado con el tiempo y con el ejercicio. La cirugía también puede ser apropiada en los casos en que hay una fractura o una infección de la columna u otras condiciones.


 Es importante realizar un largo proceso de diagnóstico clínico llevado por especialista para determinar si es conveniente la cirugía y qué operación es la más adecuada para combatir el dolor.

Las operaciones no tienen un índice de éxito del 100% y puede que el dolor persista tras la operación. Si la operación no da los resultados esperados no se debe abandonar toda esperanza de vencer el dolor ya que, aunque no hayan métodos correctivos, sigue habiendo métodos paliativos del dolor. No suele ser aconsejable una segunda cirugía si la primera no resulta exitosa.

Si tiene la espalda fuerte y flexible, podrá recuperarse más rápidamente después de la operación.

Ejercicio Pilates para los glúteos

Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos. Tal vez necesite ponerse una pequeña almohada debajo del abdomen para mayor comodidad.

• Acuéstese boca abajo con los codos flexionados y las manos debajo de la frente.
• Apriete lentamente el glúteo derecho y mantenga la posición de 10 segundos (no aguante la respiración). Relájese lentamente.
• Apriete ahora el glúteo iszquierdo y mantenga otros 10 segundos.
• Para terminar, apriete los dos glúeos a la vez por el mismo tiempo.