Consejos para evitar y aliviar el dolor de cuello

La cabeza es una de las partes más pesadas de nuestro cuerpo y, si no la llevamos correctamente colocada sobre los hombros y en eje con la columna, el esfuerzo que tienen que realizar el cuello y la espalda para sostenerla es muy grande.
El cuerpo tiende a equilibrarse y, si la cabeza está más adelantada que el torso, para poder sostenerla en este lugar, la estructura corporal comienza a tirar de los músculos, tensándolos, y va arrastrando consigo a los huesos y las articulaciones que, poco a poco con el tiempo, se van deformando.
Espero que te sirvan estos consejos para evitar las molestias del cuello:

1. Es esencial tener una musculatura con fuerza y flexibilidad; de esta forma, vértebras y articulaciones no estarían comprimidas, tendrían un movimiento fluido y las sentiríamos blandas.
2. Haz ejercicios suaves, estiramientos y corrección postural. Si la postura es correcta, prevenimos que haya zonas forzadas a mantenerse tensas, para contrarrestar el desequilibrio que provoca lo que no está en el eje del cuerpo.
3. Intenta tener una vida en lo posible alejada del estrés. Podremos modificar el grado de tensión acumulada.
4. No es aconsejable realizar movimientos bruscos o demasiado rápidos para aliviar estas dolencias, ya que pueden ser contraproducentes y no resuelven la situación.
5. Si fortalecemos la musculatura de la zona lumbar y abdominal, nos permitirá utilizar esta fuerza, y no la de los hombros, en nuestras actividades y movimientos cotidianos.
6. Las personas que mantienen durante mucho tiempo una misma postura, si ésta les provoca tensión, deberían estirarse y moverse, como mínimo, cada dos horas. Así, la musculatura se sentirá aliviada y el cansancio a lo largo del día será menor.

Ejercicios Pilates con fitball. 2ª parte

Ejercicios Pilates con fitball

¿Para qué se utiliza la cirugía de la espalda?

La mayoría de las cirugías u operaciones de la espalda se hacen para tratar los problemas de los discos que no han mejorado con el tiempo y con el ejercicio. La cirugía también puede ser apropiada en los casos en que hay una fractura o una infección de la columna u otras condiciones.


 Es importante realizar un largo proceso de diagnóstico clínico llevado por especialista para determinar si es conveniente la cirugía y qué operación es la más adecuada para combatir el dolor.

Las operaciones no tienen un índice de éxito del 100% y puede que el dolor persista tras la operación. Si la operación no da los resultados esperados no se debe abandonar toda esperanza de vencer el dolor ya que, aunque no hayan métodos correctivos, sigue habiendo métodos paliativos del dolor. No suele ser aconsejable una segunda cirugía si la primera no resulta exitosa.

Si tiene la espalda fuerte y flexible, podrá recuperarse más rápidamente después de la operación.