¿Es recomendable el Método Pilates en personas con hernia discal lumbar?

El Método Pilates es el mejor ejercicio para disminuir el dolor de una hernia discal ya que ayuda a la descompresión vertebral gracias a sus ejercicios de elongación. Eso sí, es importante que tu profesor de Pilates posea los conocimientos necesarios para recomendarte los ejercicios que más te convienen.

Durante las primeras sesiones con el método Pilates se trabaja manteniendo fija la zona de la hernia. Durante las primeras clases, la persona aprende a controlar el movimiento de su cuerpo desde el abdomen. Posteriormente, se van incorporando ejercicios que movilizan, de forma controlada, la zona de la hernia.

Con el método Pilates lograrás reducir el dolor considerablemente y además estarás menos tenso y más relajado.

Tratamiento de la hernia de disco con inyecciones de Ozono

Existe un novedoso tratamiento relacionado con la medicina natural, que sin embargo requiere ser realizado por profesionales.  Los resultados son similares a los de la cirugía, con la ventaja de que es ambulatorio, con anestesia local y prácticamente sin dolor.
El tratamiento consiste en 3 etapas:
1)Aplicación de inyecciones de ozono en los músculos para vertebrales, en la consulta externa en varias sesiones.
2) Luego inyección de ozono dentro del disco intervertebral. Esta se hace en forma ambulatoria (ingresa y sale el mismo día) en el hospital, bajo sedación y anestesia local, con control radiológico para asegurarse de que la inyección es aplicada en el centro del disco en cuestión.
3) Aplicación de inyecciones de ozono en los músculos para vertebrales, en la consulta externa la semana siguiente. Los resultados no se ven en forma inmediata, como ocurre frecuentemente con la cirugía, si no al cabo de los días, en general entre dos y seis semanas. Sin embargo, la enorme ventaja que tiene sobre la cirugía es que no altera la anatomía. Luego de la intervención las complicaciones son nulas.

Causas de las hernias discales y cómo prevenirlas

Las principales causas que originan una hernia discal son las siguientes:
- Por degeneración o  envejecimiento articular.
- Por microtraumatismos.
- Por un mecanismo repetitivo de flexión - extensión del tronco cargando mucho peso (profesiones donde se exige grandes esfuerzos). Una contínua presión sobre el disco hace que éste se vaya deteriorando.
- Por movimientos de rotación continuados en el tiempo (profesiones donde se está mucho tiempo sentado, realizando contínuos cambios de dirección y sentido mediante sillas giratorias, impulsadas la mayor parte de las veces por los pies - efecto cizallamiento).
- Por exceso de peso y volumen corporal, acentuándose el riesgo con un abdomen voluminoso. Se produce entonces una presión excesiva en la parte posterior vertebral debido al acentuamiento de la curva lordótica lumbar (hiperlordosis).
- Atrofia de la musculatura paravertebral dorso lumbar.

Para prevenir esta patología se recomienda tener una buena forma física, llevar una vida activa, evitar el sobrepeso, no realizar grandes esfuerzos, buscar siempre la mejor postura para realizar un determinado trabajo, mantener un peso adecuado a la estatura...

La buena forma física es fundamental ya que cuanto más entrenados estén los músculos más contribuirán a que la tensión del disco y de las vértebras disminuya, por lo que será menor la probabilidad de que se produzcan los fenómenos degenerativos que contribuyen a la hernia discal.

Guía básica de ejercicios para relajarte en la oficina