¿Qué movimientos se realizan durante la inspiración y cuáles durante la espiración en los ejercicios de estiramiento?

Durante la inspiración se realizan estos movimientos:

• Movimientos que permitan la extensión de la columna vertebral
• Movimientos de abducción (es decir, movimientos de separación de una extremidad respecto a un eje del cuerpo) de las extremidades superiores
• Y moviminetos de distensión de los miembros inferiores

Durante la espiración se realizan estos movimientos:

• Movimientos de flexión de la columna vertebral
• Movimientos de aducción ( es decir, movimientos que aproximan una extremidad a la línea media del cuerpo) de los brazos
• Movimientos de flexión de las piernas

Estar encorvado afecta a nuestra belleza y nuestra autoestima

La buena postura se debe cuidar no sólo al caminar, sino también al estar parado, sentado o acostado. La postura afecta a nuestro físico y a cómo nos ven los demás.

La postura perfecta es: espalda completamente recta, cabeza erguida y vientre contraído.
Si estás encorvado o desgarbado, tu imagen exterior se verá afectada y tu relación con los demás también se verá afectada pues proyectas debilidad, inseguridad o incluso melancolía.

Ejercicio de corrección postural de la espalda

De pie, con la espalda apoyada contra una pared. Pies separados un poco más del ancho de caderas y a unos 30 cm de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra la misma, flexionando las piernas lo que sea necesario. Esta postura suprime las curvas, obligando a estirar la musculatura posterior y a trabajar en contracción el plano anterior. Mantener el tiempo que se pueda. Respirar lenta y profundamente.

El Aqua-Stretching

Esta modalidad deportiva trata de conseguir descargar la espalda de tensiones a la vez que logramos ganar flexibilidad y desarrollamos musculatura. Se trabaja la parte superior del cuerpo primero, para ir pasando a la posterior, los ejercicios se hacen ayudados de sujeciones de espuma que hacen que nuestra flotabilidad sea superior.
El aqua stretching fue pensado con un solo objetivo: mejorar la calidad de vida de los individuos y retardar así el proceso de envejecimiento en los seres humanos mediante técnicas naturales de ejercitación; esto explica por qué este deporte es practicado mayormente por personas que pasan la frontera de los 45 años, aunque puede ser practicado por personas de cualquier edad.