¿Qué es Quiropraxia?


La Quiropraxia es un sistema terapéutico basado en el hecho de la estrecha relación de la columna vertebral y el sistema nervioso, que provoca que un problema en la primera pueda ocasionar síntomas en cualquier órgano corporal y dolorosas contracturas musculares. La Quiropraxia trata de localizar la zona de la columna de la que depende ese órgano y manipularla para restablecer el flujo correcto de la comunicación de impulsos nerviosos.

El médico quiropráctico trata a cada paciente a través de quiromasajes o ajustes quiroprácticos sobre la espalda, cuello, piernas, pies, cara y brazos. Además, puede utilizar aceites esenciales para facilitar la relajación y hacer más placentero el tratamiento.

La medicina quiropráctica es una buena alternativa para aquellos que quieren evitar la cirugía para las lesiones en los discos del cuello, escoliosis leve y de las vértebras fuera lugar.

¿Qué movimientos se realizan durante la inspiración y cuáles durante la espiración en los ejercicios de estiramiento?

Durante la inspiración se realizan estos movimientos:
  • Movimientos que permitan la extensión de la columna vertebral
  • Movimientos de abducción (es decir, movimientos de separación de una extremidad respecto a un eje del cuerpo) de las extremidades superiores
  • Y moviminetos de distensión de los miembros inferiores
Durante la espiración se realizan estos movimientos:
  • Movimientos de flexión de la columna vertebral
  • Movimientos de aducción ( es decir, movimientos que aproximan una extremidad a la línea media del cuerpo) de los brazos
  • Movimientos de flexión de las piernas

Estar encorvado afecta a nuestra belleza y nuestra autoestima



La buena postura se debe cuidar no sólo al caminar, sino también al estar parado, sentado o acostado. La postura afecta a nuestro físico y a cómo nos ven los demás.

La postura perfecta es: espalda completamente recta, cabeza erguida y vientre contraído.
Si estás encorvado o desgarbado, tu imagen exterior se verá afectada y tu relación con los demás también se verá afectada pues proyectas debilidad, inseguridad o incluso melancolía.



Ejercicio de corrección postural de la espalda

De pie, con la espalda apoyada contra una pared. Pies separados un poco más del ancho de caderas y a unos 30 cm de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra la misma, flexionando las piernas lo que sea necesario. Esta postura suprime las curvas, obligando a estirar la musculatura posterior y a trabajar en contracción el plano anterior. Mantener el tiempo que se pueda. Respirar lenta y profundamente.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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