Ejercicio de Pilates avanzado: Balance Control

Si usted tiene problemas de cuello o parte superior de la espalda, no haga este ejercicio. Tampoco es aconsejable si padece hernia de disco y escoliosis.

Túmbase boca arriba con las piernas estiradas a 90º. Soltando el aire, lleve las piernas hacia atrás. Sujeta con las manos una sola pierna. Extienda la otra pierna hacia el techo.

Exhale y cambie de pierna. Mantenga la pelvis estable.
Este ejercicio potencia el equilibrio, la fuerza y mejora la flexibilidad de la cadera y la rodilla y fortalece el centro.

La cama de Fisioterapia Térmica

Es una cama de masajes que está enfocada a resolver los problemas de dolores de espalda. Corrige problemas de artritis, insomio, circulacion sanguinea, hemorroides, problemas de columna, nervio ciatico, dolores de rodillas,musculares, desalineacion,caidas accidentales, etc.
La cama de Fisioterapia Térmica corrige gradualmente la desalineación de la columna vertebral provocada por errores postulares y reacomoda las vértebras sin ningún efecto secundario. Así que está perfectamente indicada para problemas específicos como: Lordosis, Escoliosis, Nervio Ciático, Hernias de Disco, etc.
Se recomienda 1 vez por semana para que note los resultados y hasta que el problema se resuelva.
Al utilizar la Cama de Fisioterapia se recibe una sesión quiropráctica, masaje muscular, acupresión y moxibustión al mismo tiempo.

Cuándo comprar un colchón nuevo

Existen determinados factores que nos indican que nuestro viejo colchón debe ser reemplazado:

· Dolores de espalda al levantarse
· Levantarse cansado
· El colchón tiene más de 10 años
· El colchón se hunde en determinadas zonas.
· Usted o su pareja se desplazan hacia el centro del colchón

Si le ocurre algo de lo mencionado con anterioridad, es hora de cambiar su colchón.

Cómo dar un masaje relajante en las manos

Si se quieren aliviar las tensiones que se acumulan en las manos tras, por ejemplo, pasar horas usando el ordenador, se pueden masajear fácilmente, incluso sentados ante la mesa de trabajo.

Empieza masajeando la parte huesuda de la muñeca con las yemas de los pulgares, girándolas alternativamente en direcciones opuestas.

Presiona con las almohadillas de las manos en el dorso de la mano a la que se aplica el masaje. Deslízalas horizontalmente en direcciones opuestas, hacia los bordes.

Sostén la mano de la persona. Sitúa la yema del pulgar justo sobre la zona entre los dedos anular y meñique. Presiona y deslízate hacia la muñeca, siguiendo el canal hueco entre los nudillos. Pasa a la zona entre los dedos medio y anular, y repite el movimiento. Sigue hasta completar las cuatro áreas.

Con los dedos pulgar e índice toma el meñique por la base y deslízate suavemente hacia abajo, estirando y girando mientras avanzas. Suelta en la punta. Muévete por la mano, trabajando los demás dedos.

Una vez completado el masaje en una mano, cambia a la otra, teniendo en cuenta que todos los movimientos y presiones se han de ejercer sin que provoquen dolor y con la mano que se manipula relajada.