Consejos para disfrutar al máximo del Spá

1. No comas por lo menos una hora antes de un masaje o tratamiento corporal.

2. Llegar 30 minutos antes.

3. Si puedes tomar algunas respiraciones profundas antes de tu tratamiento, tu experiencia será mucho más gratificante.

4. Toma mucha agua antes y después. El agua aumenta los beneficios desintoxicantes y re-hidratantes.

5. Habla con tus terapeutas y coméntale si hay algo que le haga sentir incómodo ( demasiado frío, calor...)

Las terapias más comunes de los Spás y para qué sirven

Los tratamientos que incluyen la mayoría de los Spás ayudan a relajarse, rejuvenecer y revitalizar la mente y el cuerpo. Estos son las terapias más usuales:
- Baño turco: es el calor húmedo. Indicado para personas sedentarias, esta opción hidrata, elimina toxinas, activa el drenaje linfático y oxigena el flujo sanguíneo.

- Terma romana: activa el sistema circulatorio e hidrata el organismo.

- Ducha de aceites esenciales: el agua de los difusores viene mezclada con aceites esenciales que tienen propiedades drenantes, relajantes y estimulantes.

- Pediluvio: recorrido sobre piedras terapéuticas a la vez que varios chorros de agua ejercen presión en el cuerpo, combinando temperaturas altas y bajas para activar la circulación.

Síndrome cruzado: desequilibrio entre músculos fásicos y tónicos

El síndrome cruzado es un desequilibrio entre la musculatura anterior y posterior del tronco a nivel del pecho, hombros y espalda alta (síndrome cruzado superior), y entre la musculatura de la zona abdominal, de la cadera y la espalda (síndrome cruzado inferior). El método Pilates ayuda a corregir este desequilibrio muscular.
Si estos desequilibrios no se previenen o solucionan, pueden desencadenar limitaciones graves en la movilidad de la columna asi como causar hernias a largo plazo.
Conociendo la naturaleza de cada grupo muscular, y valorando su respuesta ante la disfunción, el tratamiento de dicho músculo se basará en ejercicios basados más en el estiramiento y las técnicas para rebajar el tono muscular (músculos posturales), o el fortalecimiento (músculos fásicos).Por eso, nada mejor que considerar lo músculos fásicos y tónicos al momento de entrenar y planificar una rutina de ejercicios que corrija esta tendencia natural al desequilibrio que ocasiona los síndromes cruzados.

• Músculos posturales / tónicos: Facilitamiento, acortamiento, hipertonía.
• Músculos dinámicos / fásicos: Inhibición, debilidad, hipotonía

Ejercicio de Pilates avanzado: Balance Control

Si usted tiene problemas de cuello o parte superior de la espalda, no haga este ejercicio. Tampoco es aconsejable si padece hernia de disco y escoliosis.

Túmbase boca arriba con las piernas estiradas a 90º. Soltando el aire, lleve las piernas hacia atrás. Sujeta con las manos una sola pierna. Extienda la otra pierna hacia el techo.

Exhale y cambie de pierna. Mantenga la pelvis estable.
Este ejercicio potencia el equilibrio, la fuerza y mejora la flexibilidad de la cadera y la rodilla y fortalece el centro.