Ejercicio de relajación del cuello en la oficina

Sentados en una silla baja, con los codos apoyados sobre el escritorio y a una distancia un poco menor que la de los hombros, las manos detrás de la nuca y la cabeza ligeramente hacia delante. Empujar la cabeza suavemente hasta que el mentón toque el pecho. Permanecer unos instantes con los ojos cerrados. Luego girar la cabeza hasta el límite de su movimiento hacia la derecha, sosteniéndola desde el mentón con la palma de la mano derecha. Conservar la postura unos segundos y repetir hacia la izquierda.

¿Cuantas más repeticiones haga en un ejercicio pilates será mejor?

Durante una clase de Pilates, no se trata de hacer cuantas más repeticiones mejor, sino que lo que se busca es la calidad sobre la cantidad. Se suelen realizar pocas repeticiones de cada ejercicio, pero se hacen muchos ejercicios. Así, conseguiremos mayores beneficios sobre nuestro cuerpo y evitaremos las sobrecargas musculares.

La bola que masajea

Este curioso aparato es una bola que emite vibraciones que producen un efecto relajante de la musculatura. Ideal para eliminar las tensiones del trabajo o las ocasionadas por una misma postura.
Esta bola tiene rugosidades en su parte superior, que se desliza por las zonas
del cuerpo a masajear, tales como hombros, piernas, cintura, cuello,
espalda, pies y manos.
Esta bola masajeadora se alimenta a través del puerto USB, así que no tendrás que buscar ningún enchufe para poder usarla.

Ejercicio combinado de abdominales y abductores

Boca arriba, sostén la pelota suiza entre las rodillas. Pies firmes en el suelo . Coloca las manos detrás de la cabeza, sin juntar los dedos. Contrae los glúteos para que tu columna esté neutra. Aprieta la pelota con los muslos mientras levantas cabeza, cuello y hombros, soltando el aire. Recuerda meter el ombligo dentro.