Los distintos tipos de posturas de la columna vertebral

imagen extraída de www.danzavirtual.com

Los gráficos muestran cada tipo de curvatura vertebral:
A- Postura Neutra.
B- Hiperlordosis, anteversión de cadera y cifosis excesiva.
C- Rectificación vertebral (plana).
D- Retroversión pélvica e inclinación posterior.
E- Escoliosis.

Plantas para la artrosis, artritis y dolores óseos

Estas plantas activan el riñón, hacen eliminar líquidos, activan la diuresis y con ella la eliminación de sustancias toxicas como son los ácidos, especialmente el ácido úrico, tan implicado en los procesos degenerativos de los huesos:

• Sauce: planta con efecto potente antiinflamatorio (posee ácido salicílico), mejora el dolor, tumefacción y rigidez de la articulación, se usa en artrosis, artritis, reuma, ciáticas y lumbagos.
• Harpagofito: posee sustancias antiinflamatorias, además es diurético gran depurativo de la sangre, baja el ácido úrico y el colesterol, se usa en esguinces, luxaciones, cólicos intestinales, reuma.
• Ulmaria o reina de los prados: planta muy importante para combatir el reuma, de efecto antiinflamatorio, también posee ácido salicílico, es muy diurética, útil para eliminar el ácido úrico y la gota, es analgésica, ayuda a eliminar los cálculos renales, impide la formación de coágulos en la sangre.
• Manzanilla dulce o amarga (ambas sirven): antiinflamatoria, antineurálgica, muy purificadora del aparato digestivo.
  

¿Hasta dónde debo estirar?

Nos colocamos para iniciar el estiramiento. Primero empezamos con el músculo relajado, ligeramente acortado. Ahora, de una manera lenta y progresiva empiezo a estirar hasta que noto en la zona del músculo una sensación de tirantez leve. Ahí me paro. Esta sensación de tirantez leve es mi referente de seguridad para no lesionarme estirando. Si avanzo más en el estiramiento y noto mucha tirantez o dolor, si avanzo de forma brusca o rápida, el músculo cree que se va a romper y el efecto que produce es de acortarse. El músculo se defiende contrayéndose. Así que en vez de hacernos flexibles nos estamos volviendo más rígidos y acortados.

Remedio natural para cuidar las articulaciones

La uña de gato es una enredadera grande y leñosa, originaria de zonas tropicales de América del Sur. Su nombre más popular con el que se conoce se debe a sus espinas que parecen uñas. La variedad uncaria tomentosa es la más estudiada y a la que se le atribuyen más propiedades. Entre ellas, aliviar dolores musculares y de articulaciones, para la artritis y artrosis (y muchas propiedades más para la salud).

Se puede utilizar hirviendo 20 gramos de corteza en 1 litro de agua por 20 minutos (hasta que el agua tome un color rojo). La misma corteza puede ser hervida hasta 3 veces. Tome esta infusión durante todo el día como bebida, puede ser diluida con agua o jugos de fruta (naranja o limón). No agregue azúcar.

También se puede obtener en cápsulas: tomar un máximo de 3 cápsulas de 500 miligramos al día.

Por precaución sólo se debe tomar durante tres meses y descansar por tres semanas. No se recomienda dar a los embarazadas ni lactantes. Las personas con presión alta deben tomar una dosis mas diluida e ir observando los efectos. La uña de gato tiene interacción con algunos medicamentos. Recuerde consultar con un especialista si esta tomando algún fármaco.