El masaje Shantala

El masaje Shantala, es una técnica milenaria originaria de la India, que practican las madres sobre sus hijos. La eficacia de este tipo de masaje infantil no sólo radica en el tacto, sino también en el contacto y en los beneficios que genera. Pone en movimiento corrientes neuronales que estimulan el Sistema Nervioso Central (SNC) y favorece la maduración de los sistemas respiratorio y digestivo, el alivio de cólicos y la predisposición al buen descanso.

Lo ideal es comenzar el masaje infantil a partir del primer mes de vida, aunque siempre se deberá contar con la aprobación del pediatra.

Ejercicio de estiramiento de muñecas y antebrazos

• 1. Extender los dos brazos delante de ti, con las palmas de las manos hacia abajo.
• 2. Suavemente extiende las dos muñecas con los dedos apuntando hacia arriba, y mantenlo siete segundos.
• 3. A continuación, flexiona las dos muñecas con los dedos apuntando hacia el suelo y mantenlo siete segundos.
• 4. Relaja y repite el ejercicio.

Dolor de brazos al utilizar el ordenador

Las causas más frecuentes del dolor de brazos, codos o muñecas al trabajar con el ordenador son:

• Teclado demasiado alto o bajo para una postura óptima
• Bordes del mobiliario angulosos para los brazos y las muñecas
• Ratones que dificultan el movimiento neutro y ergonómico

Para remediarlo, deberás hacer algunos ajustes:

-Deberás elevar o bajar el teclado o la silla hasta la altura adecuada

-Mantén tu muñeca recta

-Usa el mobiliario con los bordes redondeados

-Puedes utilizar algunos productos relacionados, como una bandeja de teclado ajustable, un ratón ergonómico o un reposamuñecas.

- Realiza con regularidad ejercicios de estiramiento de muñecas y brazos.

¿Qué es un corrector de postura?

Son unos chalecos o corpiños diseñados especialmente para corregir posturas mal adquiridas. Indicado para corregir la mala postura de la espada provocada por el mal hábito al caminar o sentarse. Los hay para hombres y para mujeres y de diferentes tallas. Los venden en las farmacias y tiendas de ortopedia. Sin embargo, es aconsejable que antes acudas al especialista, pues te puede provocar un daño a la larga.