¿Qué son los puntos gatillo?

Los puntos gatillo simplemente son como pequeños nudos que se producen en el tejido muscular.

Los puntos gatillo dolorosos por lo general aparecen debido a la falta de estiramientos o a estiramientos incorrectos, pero también puede ser causado por estrés o trauma, un movimiento repetido o incluso una mala postura. Otras causas comunes son:

• Sentarse sin un apoyo firme paras la espalda (postura de hombros caídos)
• Sentarse por mucho tiempo en una silla sin brazos, o con brazos demasiado altos o bajos (inclinándose hacia un lado)
• Sujetar un teléfono entre el oído y el hombro
• Pechos grandes
• Una pierna más corta que la otra
• Escribir en un teclado que está demasiado alto
• Posición incorrecta prolongada al dormir
• Tocar el violín
• Hacer kayak
• Tiras de sostén demasiado apretadas
• Llevar un bolso (levantamiento prolongado del hombro)
• Postura con la cabeza hacia delante
• Latigazo cervical
• Caminar con un bastón demasiado largo

La reducción de la circulación en los puntos gatillo llevará eventualmente a un acortamiento del músculo y a la restricción de movimientos, lo cual acentuará el dolor, completando así un ciclo de menor movilidad y mayor dolor.
La localización de los puntos gatillo es la siguiente:

¿Cuándo debo acudir al quiropráctico?

El quiropráctico es el especialista en la columna vertebral y en cómo esta afecta al sistema nervioso.
Los síntomas más habituales para visitar al quiropráctico son:

• Dolor de espalda
• Dolor de cervicales
• Dolores en hombros
• Dolores de cabeza, mareos, vertigos
• Problemas de sueño
• Ciática, lumbalgia
• Dolores en las piernas
• Problemas digestivos
• Altibajos emocionales
• Fatiga, cansancio
• Molestias en general...

Estos son síntomas típicos de problemas de adaptación al estrés provocados por malos habitos y por abusos al cuerpo. Muchos tienden a desparecer cuando mejoramos nuestros hábitos y ayudamos al cuerpo a funcionar mejor. Es en esto último donde la quiropráctica te ayuda.
Pilates es una gimnasia utilizada por quiroprácticos para la recuperación del paciente.

Deportes que pueden perjudicar la salud de la espalda

Si usted padece dolor de espalda, debe saber que algunos deportes están contraindicados.
Así,trotar, correr, jugar al tenis o al básquetbol son ejercicios beneficios para la salud, sin embargo, si no se puede mantener la columna vertebral en una posición neutral durante tales prácticas, se recomienda evitarlos.
Deportes como el jogging y la equitación se desaconsejan por la vibración que transmite a los discos.
En general, habrá que excluir a todos aquellos deportes que se traducen en sobrecarga de la columna vertebral, como el levantamiento de pesas.

Ejercicio de estiramiento de piernas en la oficina

Sentado, haz una pausa en tu trabajo y realiza este ejercicio para mejorar la circulación y el confort en las piernas y reducir la fatiga.

• 1. Estira tu pierna directamente delante de tí.
• 2. Flexiona el pie con la punta del pie hacia arriba.
• 3. Mantenlo siete segundos, luego relaja y repite el movimiento.
• 4. Repite el ejercicio tres o cinco veces.
• 5. Baja esa pierna y realiza el ejercicio con la otra.