La Acupresión

La Acupresión consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo para liberar la energía y que de esta forma el dolor desaparezca. Se basa en el restablecimiento del equilibrio energético del cuerpo, aprovechando la capacidad natural de autocuración de la que dispone cada organismo. Su acción se ejercita sobre el sistema nervioso, muscular, circulatorio y articular, interviniendo sobre la persona en su conjunto.

Por ejemplo, según esta técnica, si sientes dolor en la espalda, presiona la parte posterior de la rodilla. En caso de que lo tuyo sea un problema de tensión, entonces debes presionar el punto que se encuentra en la parte superior del hombro.

La Acupresión esta muy extendida en China como tratamiento de autoayuda, donde se pone más énfasis en la responsabilidad de cada individuo sobre su propia salud.

Ejercicio de estiramiento de las pantorrillas

Este ejercicio de estiramiento le ayudará a evitar los calambres nocturnos en las piernas, esos espasmos repentinos, o tensión, de los músculos de la pantorrillas:

• Sentado, estire la pierna y flexione el pie para arriba, hacia la rodilla. Es posible que le ayude colocar una toalla enrollada debajo del antepié y, mientras sostiene la toalla de ambos extremos, tire suavemente de la toalla en dirección a usted mientras mantiene la rodilla estirada.
• Parado a alrededor de 2 pies (0.6 m) de una pared, inclínese hacia adelante, contra la pared. Mantenga la rodilla de la pierna afectada estirada y el talón en el suelo. Realice esto mientras dobla la rodilla de la otra pierna.

Cómo analizar mi postura corporal

Cómo evitar temblar en la clase de Pilates

Los principiantes en el método Pilates tienden a permanecer tensos mientras practican los ejercicios, por eso, sus músculos empiezan a temblar. Para evitar estos temblores, debemos procurar relajar los músculos mientras hacemos el ejercicio, sobre todo, mientras exhalamos.

Para muchos principiantes, relajarse en la clase de Pilates es muy difícil. Pero, además, cuando el músculo trabaja intensamente y se fatiga, y continuamos solicitándolo, tiembla. Por tanto, el entrenamiento continuo y progresivo hace que estos temblores desaparezcan.

En la medida que pasen los días y tú sigas haciendo los ejercicios, los temblores paulatinamente irán desapareciendo ya que tu cuerpo se irá acostumbrando al esfuerzo que le estás imprimiendo e irás controlando la respiración.