Beneficios del Bambú para las articulaciones

Esta planta es utilizada para la salud, puesto que aporta muchos nutrientes al organismo, sobre todo silicio, muy útil en casos severos de artrosis.
Este principio activo del bambú tiene una acción regenerativa sobre las articulaciones. Estimula la síntesis del colágeno por el tejido óseo y conjuntivo facilitando la reconstrucción del cartílago destruido por lesiones articulares como puedan ser la artrosis, la artritis, los reumatismos o las descalcificaciones.
El bambú tiene también un efecto re-mineralizante, ya que protege de la osteoporosis.

Coreografía basada en el método Pilates

Ejercicio de liberación de la columna vertebral

El siguiente ejercicio libera la respiración costal, flexibiliza la parte alta de la columna vertebral y despierta el tono.
Sentado con la espalda recta, coloque la mano derecha bajo la axila izquierda y llévela hasta alcanzar el borde interno del omóplato. Coloque el brazo izquierdo por encima del brazo derecho y estíralo hasta alcanzar, con la mano izquierda, el omóplato derecho. Realice todo el ejercicio sin subir los hombros hacia las orejas.

Luego, dejar caer la cabeza sobre los codos, con todo el peso y sin arquear la espalda. En esta posición, perciba como cada inspiración deliata la región situada entre los omóplatos ( éstos se separan uno del otro).

Ahora, levante con suavidad la cabeza. Dirija los codos hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda, de manera que pueda ver la mano izquierda por encima del hombro derecho.

Repítalo diez veces, alternando las rotaciones tórax/cabeza, que siempre deben ejecutarse en sentido contrario una de otra.

El desvío de columna en la edad adulta

La desviación de la columna en un adulto es rara, sobre todo si no está acompañada de dolor. Las desviaciones importantes se dan en la adolescencia o en las mujeres con osteoporosis a partir de la tercera edad.
Si cree que se le desvía la columna, procure dormir en un buen colchón, realice ejercicios pilates con constancia y no olvide llevar siempre una postura correcta.
Si siente dolor persistente, acuda a su médico.