Un acortamiento importante durante el crecimiento, es decir, mayor de dos centímetros, puede provocar una actitud escoliótica lumbar. Sin embargo, no provoca una auténtica escoliosis y, por tanto, no es tan grave como la genética.
Este acortamiento debe corregirse con un alza en el zapato y, en los casos más acentuados, puede necesitar una corrección quirúrgica.
En el adulto, los acortamientos menores de dos centímetros no suelen tener que corregirse pues no tienen gran repercusión en la columna.
Beneficios del Bambú para las articulaciones
Este principio activo del bambú tiene una acción regenerativa sobre las articulaciones. Estimula la síntesis del colágeno por el tejido óseo y conjuntivo facilitando la reconstrucción del cartílago destruido por lesiones articulares como puedan ser la artrosis, la artritis, los reumatismos o las descalcificaciones.
El bambú tiene también un efecto re-mineralizante, ya que protege de la osteoporosis.
Ejercicio de liberación de la columna vertebral
El siguiente ejercicio libera la respiración costal, flexibiliza la parte alta de la columna vertebral y despierta el tono.
Sentado con la espalda recta, coloque la mano derecha bajo la axila izquierda y llévela hasta alcanzar el borde interno del omóplato. Coloque el brazo izquierdo por encima del brazo derecho y estíralo hasta alcanzar, con la mano izquierda, el omóplato derecho. Realice todo el ejercicio sin subir los hombros hacia las orejas.
Luego, dejar caer la cabeza sobre los codos, con todo el peso y sin arquear la espalda. En esta posición, perciba como cada inspiración deliata la región situada entre los omóplatos ( éstos se separan uno del otro).
Ahora, levante con suavidad la cabeza. Dirija los codos hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda, de manera que pueda ver la mano izquierda por encima del hombro derecho.
Repítalo diez veces, alternando las rotaciones tórax/cabeza, que siempre deben ejecutarse en sentido contrario una de otra.
Sentado con la espalda recta, coloque la mano derecha bajo la axila izquierda y llévela hasta alcanzar el borde interno del omóplato. Coloque el brazo izquierdo por encima del brazo derecho y estíralo hasta alcanzar, con la mano izquierda, el omóplato derecho. Realice todo el ejercicio sin subir los hombros hacia las orejas.
Luego, dejar caer la cabeza sobre los codos, con todo el peso y sin arquear la espalda. En esta posición, perciba como cada inspiración deliata la región situada entre los omóplatos ( éstos se separan uno del otro).
Ahora, levante con suavidad la cabeza. Dirija los codos hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda, de manera que pueda ver la mano izquierda por encima del hombro derecho.
Repítalo diez veces, alternando las rotaciones tórax/cabeza, que siempre deben ejecutarse en sentido contrario una de otra.
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)
Entradas populares
-
Envejecer contribuye a la rigidez muscular y la escasa flexibilidad . A medida que envejecemos, los músculos tienden a perder elasticidad, y...
-
Trabajar los abdominales es esencial para evitar la aparición de dolores de espalda, pues estos músculos ayudan a sujetar la columna verteb... -
Los aquejados con estas patologías de la columna, deben realizar ejercicios cuyos movimientos tengan como objetivo la elongación de la colum...
-
Dormir adoptando posturas inadecuadas, puede provocar tendinitis, atrapamiento en el túnel carpiano y problemas de desviación de columna ....
-
Mueve la oreja derecha hacia el hombro derecho y la muñeca de la mano izquierda flexiónala en dirección contraria. Mantén el estiramiento t...
-
Para aliviar los dolores de ciática, son muy beneficiosos los ejercicios de estiramiento de la cadera: Tumbados boca arriba , flexionar...
