Ejercicios para la hernia discal lumbar

(agradecimientos a www.yogaymedicinaoriental.blogspot.com)

Dolor en la parte alta de la columna por sobrecarga

Es un dolor que afecta a la columna dorsal alta, entre las paletillas y a veces irradia hacia una de ellas.
Se da con frecuencia en personas de 20 a 40 años, a menudo en personas que trabajan de manera sedentaria como administrativos y estudiantes.
Existe también una relación entre este dolor y las tensiones y el estrés.
Este dolor es benigno y desaparece con reposo, analgésicos y masajes. A veces, si es de larga duración, se precisa relajantes musculares.
La mejor prevención es la postural y los ejercicios de reforzamiento muscular.

La lumbalgia por sobrecarga funcional

Estando de pie, la columna se mantiene en un equilibrio que depende de la posición de la pelvis y las caderas; de los músculos y ligamentos y del peso o la carga a la que la sometemos. Así, si tenemos una pierna más larga que la otra, un exceso de peso en forma de barriga muy abundante, una laxitud de ligamentos; o una falta de tono muscular en los músculos abdominales y paravertebrales, notaremos una repercusión es la estática y dinámica de la columna, podiendo producirse una hiperlordosis y sus consecuente dolor. A la larga, también los discos anteriores, sometidos a tensiones, pueden lesionarse.
El dolor es más intenso al estar de pie y soportar cargas y mejora con el reposo, al sentarse y flexionar la columna hacia delante. Perder peso, corregir las anomalias y hacer ejercicio para reforzar la musculatura, son las soluciones a estos problemas.

¿Puede causar desviación de columna el tener una pierna más corta que la otra?

Un acortamiento importante durante el crecimiento, es decir, mayor de dos centímetros, puede provocar una actitud escoliótica lumbar. Sin embargo, no provoca una auténtica escoliosis y, por tanto, no es tan grave como la genética.
Este acortamiento debe corregirse con un alza en el zapato y, en los casos más acentuados, puede necesitar una corrección quirúrgica.

En el adulto, los acortamientos menores de dos centímetros no suelen tener que corregirse pues no tienen gran repercusión en la columna.