Los cambios en el metabolismo óseo durante el embarazo pueden dar lugar a la osteoporosis.

La osteoporosis debe prevenirse, con especial énfasis, en la etapa del embarazo. Durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, disminuye la masa ósea porque en esta etapa la transferencia de calcio de la madre al feto es grande. Esto puede dar lugar a la osteoporosis.
Los embarazos de las adolescentes tienen aún más riesgo de esta pérdida de masa ósea porque estas mujeres todavía no han terminado la fase de adquisición ósea.
El síntoma que la embarazada suele experimentar es el dolor de espalda, sobre todo a nivel de la columna dorso-lumbar que puede ser de poca o fuerte intensidad, impidiendo todo tipo de actividad física.
Sin embargo, al ser muy común el dolor de espalda durante la gestación, es muy habitual que los médicos no lo diagnostiquen. El dolor suele desaparecer tras el parto o al finalizar la lactancia pero la pérdida de densidad ósea no se recuperará nunca y será necesario seguir un tratamiento.
Posiblemente, el médico recomendará a la embarazada que suspenda la lactancia y tome suplementos de calcio y vitamina D.

Cambia la silla de la oficina por una Fitball

Si no tienes tiempo de acudir a una clase de Pilates y tu trabajo consiste en estar sentado todo el día frente al ordenador, cambia tu silla por una pelota gigante o Fitball. Te servirá para mejorar la postura de la espalda, y tonificarás tus glúteos, muslos y abdomen. Recuerda que para mantener el equilibrio deberás tener el abdomen dentro y los glúteos contraídos todo el tiempo.

Beneficios del método Pilates para mejorar los síntomas del Lupus

El lupus es una enfermedad reumática crónica, que  afecta a las articulaciones y a los músculos, pero que también puede perjudicar a la piel y a muchos órganos. Su base es autoinmune puesto que se produce por la formación de anticuerpos.
El 90 por ciento de los pacientes con lupus padecen dolor e inflamación en las articulaciones en manos, muñecas, codos, rodillas y pies. Es frecuente sentir rigidez articular por las mañanas.
El ejercicio puede ayudar a disminuir el dolor,  aumentar la flexibilidad, a mejorar el flujo de la sangre, a mantener el peso apropiado y a promover buena salud en general. El método pilates, al ser una disciplina de bajo impacto, y sus ejercicios de estiramiento, pueden ayudar a fortalecer los huesos y el tono de los músculos sin inflamar las articulaciones.
De todos modos, antes de comenzar cualquier deporte, la persona con lupus, lo más aconsejable es que lo consulte previamente con su médico.

Cómo evitar el dolor de espalda al enseñar a nuestro hijo a caminar

Cuando el niño empieza a dar sus primeros pasos es una verdadera alegría, pero una pesadilla para la espalda de sus madres y padres.
Al contrario de lo que se piensa, no se debe ayudar al niño desde atrás, cogiéndolo por los brazos y estirándolos por encima la cabeza, pues eso puede resultar incómodo y perjudicial para la columna del niño.
Colóquese delante del niño, separe ligeramente las piernas, retire un pie y doble ligeramente las rodillas. Con esta postura, coja las manos del niño y guíelo de manera que el pequeño camine hacia adelante y usted hacia atrás con las rodillas flexionadas.
Si no le conviene tal postura, adquiera unos arneses de seguridad que ayudan a enseñar al niño a andar. También existen andadores muy cómodos de usar.