Ejercicios pilates en la piscina (hidropilates)

Ejercicios de estiramiento para combatir la tensión en la mandíbula

La tensión en la mandíbula es uno de los problemas más importantes a nivel articular y una dolencia mucho más frecuente de lo que parece. El estrés y los nervios suelen concentrarse en muchas partes de nuestro cuerpo, y la mandíbula es una de las zonas más afectadas.
Con estos ejercicios de estiramiento lograremos relajar esta tensión y evitar así los dolores en la zona:

1. Estiramiento lateral. Coge la mandíbula por el lado derecho y realiza un movimiento simultáneo de inspirar y presionar la mandíbula hacia ese lado. Cuando exhales, estira hacia el lado contrario. Repite tres veces, y realiza ahora el ejercicio con el lado contrario.

2. Estiramiento central. Agarra la mandíbula por el centro en la inspiración, apretando los dientes, y en la exhalación, abre la boca tirando hacia abajo. Repite tres veces con cada respiración.

¿Para qué se recomienda las pelotas de rehabilitación de manos?

Las pelotas de rehabilitación para manos, dedos y antebrazos tienen un diseño ergonómico, y una resistencia variable según el color. Ayudan a ganar fuerza y a reducir el estrés.
Están indicadas para mejorar el agarre de las manos y los dedos, incrementar la movilidad, mejorar la destreza y la circulación sanguínea.
Potencian manos, dedos, antebrazos y trabajan los músculos separada o cojuntamente. Pueden ser usadas tanto para la rehabilitación como para el entrenamiento deportivo o para disminuir el stress.

Ejercicios para glúteos en el barril de Pilates

Si no se dispone de este aparato de pilates, puedes utilizar la pelota Fitball.