El método Pilates previene los tics nerviosos

Los tics nerviosos son movimientos incontrolados de algún músculo. Puede ocurrir en la cara, en la piernas, en las manos, etc. En general, se debe a un estado de nervios mantenido.
Tomar menos café y practicar regularmente el método Pilates puede ayudar a relajarte y a reducir estos tics.

¿Puedo practicar deporte si tengo una contractura muscular en el cuello o en el hombro?

Si tienes una contractura en el cuello y apenas puedes moverlo, o los brazos,  si tienes la contractura en el hombro, lo más conveniente es no hacer ejercicio físico. En tal caso, lo recomendable es acudir a sesiones de rehabilitación, donde te aplicarán técnicas como la electroestimulación para mejorar la contractura y podrás hacer ejercicios dirigidos.
Cuando te encuentres algo mejor, lo más importante es reforzar tu musculatura en las clases de pilates varios días a la semana.

Los abdominales clásicos abultan el vientre mientras que los hipopresivos definen la cintura y fortalecen el suelo pélvico

Se ha demostrado que practicar los ejercicios de abdominales tradicionales, en lugar de reducir tripa, hacen lo contrario: hacen que el vientre se abulte. Además, castigan la musculatura del suelo pélvico y favorecen la incontinencia urinaria en la mujeres. En los hombres, pueden generar hernias y problemas de próstata.

Con la gimnasia abdominal hipopresiva, por el contrario, no cargas el suelo pélvico, el abdomen y la cadera. Ayuda a las mujeres en la recuperación tras el parto y puede llegar a reducir el perímetro abdmoninal de manera más rápida. Además, ayuda a combatir la incontinencia urinaria.

Ejercicio abdominal hipopresivo:
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y la columna levemente inclinada hacia delante. Estira el cuello, dobla un poco los codos y apoya las manos en la parte interna de las rodillas. Toma aire y, a la vez que lo expulsas, hunde el abdomen y eleva las costillas. Luego coge aire despacio y relaja.

(imagen extraida de la web www.musculacion.com)

Ejercicios pilates en la piscina (hidropilates)