Los beneficios del método Pilates en la piscina para la rehabilitación de lesiones

El método Pilates dentro del agua, siempre que se ejecute correctamente, es muy recomendable en especial para aquellas personas que se recuperan de una lesión, para las que tienen artrosis y para las embarazadas.
La resistencia que ejerce el agua al practicar los ejercicios no es la misma que si se realizan al aire. Además de necesitarse más fuerza para mover brazos y piernas, la densidad del agua supone una ventaja a la hora de amortiguar los puntos más críticos de cada ejercicio.
Esa mayor resistencia obliga a nuestros músculos a un esfuerzo añadido, mientras que la amortiguación es muy importante a la hora de la rehabilitación y recuperación de las lesiones.
También, para realizar pilates en la piscina, debemos concentrarnos en los principios pilates. Hay que vigilar el movimiento de brazos y piernas para mantener el control durante los movimientos. Realizar cualquier movimiento con armonía y continuidad, evitando las brusquedades. Y no olvidar la técnica correcta a la hora de respirar durante los movimientos.

2 Mitos sobre el estiramiento y la flexibilidad

1º Mito: "Soy muy grande para ser flexible". Falso. Cuesta algo más de esfuerzo, pero con paciencia y constancia no cabe la menor duda de que se puede lograr.

2º Mito: "Ser fuerte disminuye la flexibilidad". También es falso. Por el contrario, la fortaleza te puede ayudar a ser más flexible si se realizan los ejercicios correctamente.

¿Qué es el Viniyoga?

El viniyoga se practica en sesiones privadas individuales con un maestro de yoga, quien modifica las posturas según sea su nivel de destreza, su estado de salud y sus metas de entrenamiento físico.
Es un tipo de yoga que se adapta las necesidades e intereses de cada individuo, a su descubrimiento y transformación personal.

Ejercicios para relajar la tensión en los ojos en la oficina

Si sientes tensión ocular y todavía te falta mucho para acabar tu jornada laboral, tómate unos minutos de descanso para realizar los siguientes ejercicios de relación de los ojos:

1. Abrir y cerrar los ojos con fuerza. Repetir 4 veces.
2. Abrir los ojos y llevar la mirada en distintas direcciones, hacia arriba y abajo, y hacia un lado y el otro.
3. Hacer círculos con los ojos abiertos en el sentido de las agujas del reloj y viceversa. Repetir 4 veces de cada lado.
4. Finaliza con un masaje suave con las yemas de los dedos alrededor de los ojos.