Masaje en los pies con canicas

Este masaje tiene como objetivo activar el sistema nervioso de la planta de los pies. Se intenta emular a cuando andamos descalzos por la playa. Para ello, esparcir canicas por el suelo y con los pies descalzos presionar ligeramante la planta de los pies sobre ellas.

Consejos para automasajeranos los pies

Este automasaje servirá para conseguir alivio, especialmente para aquellas personas que están todo el día de pie:
1. Siéntate con un pie apoyado sobre tu rodilla contraria y elige un aceite o crema hidratante.
2. Sujeta tu pie con una mano, mientras presionas la planta del pie con el pulgar o índice de la otra mano.
3. La presión debe ser constante, con una fuerza intermedia, y con un movimiento circular contrario a las agujas del reloj.
4. Comienza el masaje presionando desde los dedos y hacia el talón. No olvides masajear los dedos y laterales del pie.
5. Para finalizar, masajea el empeine y el tobillo.

Ejercicio pilates para tonificar el abdomen en la piscina

Sujétate con los brazos del bordillo de la piscina en una zona que te cubra. Pega la espalda a la pared y toma aire, junta las piernas y mantenlas estiradas. Elévalas lentamente a la vez que expulsas el aire. Baja las piernas y vuelve a subirlas de nuevo manteniendo la respiración coordinada. Es importante que no sobrepasemos la línea de las caderas con las rodillas para evitar implicar al psoas en el ejercicio, y centrar el trabajo en los abdominales inferiores. La resistencia que ofrece el agua nos ayudará a tonificar el abdomen. Repite unas 8 veces.

El masaje cuando duele la mandíbula

La Articulación Témporo-Mandibular (ATM) está situada delante de la oreja. Es la que relaciona la mandíbula con el cráneo, permitiendo la apertura y cierre de la boca además de todos los movimientos que se realizan al hablar, comer, gesticular, etc. Es una articulación compleja, de las más inestables del organismo, requerida de forma constante las 24 horas del día con un abundante número de movimientos.
Cuando se padece un dolor sordo hacia la oreja que se expande hacia la cara o nuestra mandíbula "cruje", puede deberse a una mala mordida causada por un diente faltante o dientes fuera de alineación, por apretar o rechinar los dientes, a un golpe en la articulación, a artritis o por estrés.
Los masajes son muy beneficiosos para actuar a nivel del sistema nervioso y lograr una relajación general, colaborar en la eliminación progresiva del dolor e ir recuperando movilidad en la articulación y zonas adyacentes.
Masajear suavemente al tiempo que se abre y cierra lentamente la mandíbula es uno de los remedios caseros y naturales más efectivos para reducir este dolor. Además fortalece los músculos de la zona.