Ejercicio de relajación

Túmbese en un lugar tranquilo, con poca luz y sin ruidos, contraiga los músculos flexionando el cuello durante 2 o más segundos, y relájese inmediatamente. Repita la secuencia varias veces con los ojos cerrados, para que adquiera conciencia del estado de contracción y relajación. A continuación, vaya relajando cada parte de su cuerpo, comenzando por los pies y recorriendo todo el cuerpo hasta llegar a los músculos faciales. Respire lento y profundo, relajándose cada vez más en cada respiración. Una vez relajado, permanecer en ese estado por un tiempo no mayor de 5 minutos.

Fumar perjudica la salud de la columna vertebral

La nicotina altera la nutrición del disco intervertebral y aumenta la desmineralización ósea (huesos más débiles y en camino hacia la osteoporosis) y esto se traduce en enfermedades de aparición precoz en la columna y dolor.
A medida que los discos intervertebrales van perdiendo y dejando de percibir sus nutrientes vitales producto de la reducción en el transporte de oxígeno ocasionada por el cigarrillo, éstos empiezan a deshidratarse muy rápidamente, perdiendo la capacidad de absorber y trasmitir presiones lo que los hace susceptibles a hernias discales.

Las diferentes funciones del fisioterapeuta y el masajista

Un alto porcentaje de la población no diferencia al fisioterapeuta del masajista. Pero los fisioterapeutas no son sólo masajistas.

El fisioterapeuta es un profesional sanitario, su función se centra en problemas musculares, malas posturas, rehabilitación tras una rotura, esguince o dislocación, entre otros.

El masajista se encarga de reducir el estrés muscular, bajar la presión sanguínea y eliminar toxinas. Son expertos en descontracturantes, masajes sedativos, drenaje linfático o circulatorio.

¿Qué son los ajustes vertebrales?

Los ajustes vertebrales son rápidos, específicos, seguros e indoloros. Son unos movimientos manuales precisos y controlados de aquellas vértebras que están mal alineadas. Durante ese proceso se puede sentir una especie de crujido que es producido a causa de la liberación de gas sinovial (el flujo dentro de la articulación). Esta es la forma de trabajar de los especialistas Quiroprácticos.
Normalmente, los ajustes se realizan con las manos, o con un instrumento mecánico especial (activador).
Personas de todas las edades pueden beneficiarse de este método ya que no implica riesgos.