Puntos claves para la rehabilitación con Pilates

Cuando una persona necesita rehabilitación tras una lesión, se deben tener en cuentas los siguientes principios para que lo consiga gracias al método Pilates:

• En primer lugar, se trata de no agravar la lesión durante la recuperación.
• La recuperación debe iniciarse tan pronto como el médico lo autorice.
• Cada persona es diferente. La rehabilitación varía de un paciente a otro.
• Fijar unos objetivos como un reto para incentivar los progresos.
• La persona es un todo, es importante no centrarse exclusivamente en la zona lesionada, sino ofrecer un enfoque integral para la recuperación total del cuerpo.

Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir de lesiones en la rodilla

Pasar años agachándose para limpiar, cargar y acostar al bebé tiene su coste. Las mujeres tienen cinco veces más riesgo que los hombres de desarrollar problemas en las rodillas. Principalmente, esto se debe a los cambios hormonales que debilitan los ligamentos y a que su actividad física es escasa, situaciones que restan fortaleza a músculos, tendones y ligamentos.
El ejercicio es una de las maneras más efectivas para reducir el dolor, así como para brindarle a la rodilla mayor fortaleza y flexibilidad. En caso de presentarse, una buena rutina ayuda a fortalecer los músculos frontales del muslo, para que puedan soportar la presión.

El baño de arcilla para la salud de las articulaciones

Los baños de arcilla están indicados para muchas dolencias y problemas estéticos, pero lo son especialmente para patologías que afectan a las articulaciones, como es el caso de la artritis reumatoide. Estos baños alivian tanto la tensión muscular como la inflamación.
Los baños de arcilla, muy comunes en balnearios, utilizan una arcilla muy fina, diluida en mucha agua. No es necesario sumergir todo el cuerpo, sino sólo la parte afectada por la enfermedad.

¿Puedo hacer Pilates después de una contractura muscular?

Las contracturas suelen aparecer cuando un músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Son característicos de las contracturas musculares sintomas tales como aparición de dolor (agudo) y endurecimiento de la zona afectada.
Un buen trabajo de flexibilidad como la rutina Pilates puede prevenir contracturas al mejorar la distensión del músculo y facilitar su recuperación tras el entrenamiento. Una vez producida la lesión, el método Pilates es aconsejable trás la fase aguda de la contracción.