Ejercicios isométricos para fortalecer el cuello

1º ejercicio:
 Presione la palma de su mano contra su frente, luego, utilizar los músculos del cuello para empujar contra su palma. Mantenga esta posición durante diez segundos y repítalo cinco veces.
2º ejercicio
Poner las dos manos detrás de la cabeza y usar los músculos del cuello para presionar de nuevo en sus manos. Mantenga esta posición durante diez segundos, y repetir cinco veces.

Ejercicio para fortalecer el pie plano

El siguiente ejercicio reforzará los músculos del pié, tonificará los pies cansados y ayudará a corregir el pie plano.
Sentado, coloca debajo de tu pie descalzo una toallita. Con los dedos del pie y sin despegar el talón del suelo, ve arrugando la toalla. Realiza el ejercicio durante dos minutos con cada pie.

Ejercicio suave para las rodillas

El siguiente ejercicio que os propongo sirve para conservar la fuerza y evitar el dolor de rodilla.
Sentarse en el borde de una silla con ambos pies tocando el suelo y las manos agarradas al asiento. Estirar completamente la pierna derecha de manera que únicamente el talón toque el suelo. Seguidamente llevar el pie hacia atrás de forma que quede debajo de la silla y con los dedos cerca de la pata derecha posterior. Volver a la postura inicial y repetir con la otra pierna.
Expulse el aire mientras mientras mueve la pierna.

Ejercicios para aliviar el dolor en la espalda

(agradecimientos a http://www.yogaartstudio.com/)