Pilates para combatir cefaleas de tensión

Lo que se conoce en Medicina como una cefalea de tensión (muscular y no arterial) es el tipo más común de dolores de cabeza entre los adultos. Su tratamiento se basa en relajantes musculares junto con ejercicios de relajación muscular.
Esta tensión muscular puede ser causada por:
• La falta de descanso
• La mala postura
• El estrés emocional o mental, incluyendo la depresión
• Ansiedad
• Fatiga
• Hambre
• Esfuerzo excesivo, entre otros.

Una buena forma de prevenir el dolor de cabeza es combatir el stress con técnicas de relajación, pilates o yoga. Practicar estas disciplinas es una excelente opción para mejorar la respiración y disminuir la tensión muscular.

Realizar movimientos de estiramiento repetidos del cuello y los hombros, además de masajes en la zona también puede ayudar a aliviar estos dolores de cabeza.

Beneficios del ácido málico para la fibromialgia

Las personas con fibromialgia tienen dificultad para crear o utilizar el ácido málico. Tal deficiencia podría interferir con la función muscular normal.
El ácido málico es un ácido orgánico que se crea en nuestro cuerpo y también puede obtenerse de diversas fuentes de alimentos. Se encuentra en casi todas las frutas, como por ejemplo, las manzanas o las uvas. Básicamente, la función del ácido málico es muy crucial en la producción de energía a nivel celular. Por lo tanto, mejora la resistencia y fuerza física de las células del músculo fatigado.

¿Es hereditaria la fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad crónica y que se caracteriza por dolor de larga duración en los músculos y en las articulaciones de todo el cuerpo. Según varios estudios recientes, factores genéticos aumentan la probabilidad de padecer fibromialgia. Al parecer, hay una alteración en un gen que hace que haya un aumento de la sensibilidad al dolor. Por tanto, las personas que tienen un pariente cercano que sufre de fibromialgia tienen un mayor riesgo de desarrollar fibromialgia.

El extracto de semillas de calabaza mejora la incontinencia urinaria

El extracto de semillas de calabaza es útil contra problemas de incontinencia urinaria, sobre todo para mujeres después de la menopausia, consolidando los músculos pélvicos.
El principio activo de las semillas de calabaza actúa sobre la vejiga de la orina, desinflamándola y relajándola. De ahí que las pipas de calabaza se hallen indicadas en caso de cistitis, infecciones urinarias, cistocele (desprendimiento de la vejiga urinaria), vejiga neurógena (irritación que se manifiesta por un deseo constante de orinar), además de para la incontinencia urinaria.