Pilates para la lumbalgia por espondilolistesis

La lumbalgia por espondilolistesis es el desplazamiento de una vértebra respecto a la siguiente. Tal desplazamiento puede ser muy leve o grave. La presentación más frecuente es a nivel L5-S1. Existe otra forma frecuente de espondilolistesis a nivel de L4-L5 por lesión degenerativa a nivel del disco e inestabilidad segmentaria.
La reconstrucción es quirúrgica en casos graves, pero si es leve, el método pilates puede ser altamente recomentable, con rutinas de ejercicios enfocadas a la musculación abdominal y con aquéllos que sirvan para corregir la hiperlordosis.

¿Para qué sirve la manipulación miofascial?

La manipulación miofascial es una técnica de estiramiento que consiste en realizar el estiramiento de la fascia. La fascia es el material del cuerpo que envuelve los músculos, huesos y articulaciones protegiendo y manteniendo la estructura del cuerpo unido. Todo el cuerpo está conectado con el resto y cuando una parte de la fascia queda lesionada puede afectar a tejidos que están muy alejados del sitio de la lesión. Si la fascia se pone tensa o se distorsiona, puede llegar a tirar de los músculos y de los huesos, desplazarlos de sitio y desembocar en dolores y falta de movilidad.

Esta técnica esta indicada fundamentalmente para el alivio de contracturas, acortamientos musculares, trastornos del tono, dolor de cabeza (cefaleas) y todos aquellas patologías que presenten alteraciones miofascial asociadas.

Los objetivos de esta manipulación son:

- Liberar el espasmo, contracción o tensión muscular

- Elongar el tejido fibroso anormal

- Aumentar el flujo sanguíneo en el área

- Aliviar el dolor

Pilates para combatir cefaleas de tensión

Lo que se conoce en Medicina como una cefalea de tensión (muscular y no arterial) es el tipo más común de dolores de cabeza entre los adultos. Su tratamiento se basa en relajantes musculares junto con ejercicios de relajación muscular.
Esta tensión muscular puede ser causada por:
• La falta de descanso
• La mala postura
• El estrés emocional o mental, incluyendo la depresión
• Ansiedad
• Fatiga
• Hambre
• Esfuerzo excesivo, entre otros.

Una buena forma de prevenir el dolor de cabeza es combatir el stress con técnicas de relajación, pilates o yoga. Practicar estas disciplinas es una excelente opción para mejorar la respiración y disminuir la tensión muscular.

Realizar movimientos de estiramiento repetidos del cuello y los hombros, además de masajes en la zona también puede ayudar a aliviar estos dolores de cabeza.

Beneficios del ácido málico para la fibromialgia

Las personas con fibromialgia tienen dificultad para crear o utilizar el ácido málico. Tal deficiencia podría interferir con la función muscular normal.
El ácido málico es un ácido orgánico que se crea en nuestro cuerpo y también puede obtenerse de diversas fuentes de alimentos. Se encuentra en casi todas las frutas, como por ejemplo, las manzanas o las uvas. Básicamente, la función del ácido málico es muy crucial en la producción de energía a nivel celular. Por lo tanto, mejora la resistencia y fuerza física de las células del músculo fatigado.