Las fajas correctoras de postura

Las fajas correctoras de postura están recomendadas para personas que constantemente tienen mala posición.
Corrigen la curva de la espalda, ayudan a caminar erguido, alivian los dolores lumbares y proporcionan soporte a la espalda. Ayudan a aliviar dolores de la espalda, de los hombros y de la cabeza relacionados con la postura.
En el mercado existen muchos modelos de fajas correctoras, tanto para hombres como para mujeres.

La obesidad afecta la salud de tus articulaciones

El exceso de peso hace que el trabajo de las articulaciones aumente, pues tienen que aguantar más kilos; este excedente favorece la artrosis. La artrosis constituye un deterioro precoz de los cartílagos; produce dolor y limita o bloquea completamente los movimientos.
A nivel de la rodilla, ésta es tres veces más frecuente en casos de obesidad y afecta más a las mujeres que  a los hombres. La obesidad tiene también un papel importante en la artrosis de cadera.
A nivel de la columna vertebral, la obesidad no provoca artrosis ni ciática; en cambio, acentúa los efectos nocivos de una deformación existente, como una cifosis o una escoliosis.
Si las articulaciones se ven afectadas, se reduce la actividad física, lo que ayuda a perpetuar el exceso de peso.

Elevación de pierna sobre la pelota suiza

El siguiente ejercicio para la parte inferior del cuerpo, trabaja la fortaleza y la estabilidad para mantener el equilibrio. Se utilizan los músculos del vientre, así que es importante contraerlos todo lo posible. No tenses los hombros; los dedos de las manos deben tocar un poco el suelo.
Túmbate encima del balón, con los brazos estirados para mantener el equilibrio. Estira las piernas todo lo que puedas y apoya los dedos de los pies en el suelo.
Con los músculos del vientre tensos, levanta un pie unos 20 cm y mantenlo así 5 segundos. Repite 20 veces y cambia de pierna.

Rutina Básica de Pilates con pelota pequeña