Cómo evitar dolencias al dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede causar dolor en el cuello, ya que se produce un giro forzado, y suele dar lugar a problemas a nivel lumbar. No es una postura muy común, pero si eres de los que duermen boca abajo, no utilices una almohada debajo de la cabeza. Colócala debajo de las caderas o debajo de tus tobillos, de esta manera dejarás de presionar tu columna y evitarás sufrir de dolores lumbares al levantarte.

¿En qué cosiste el Yoga de la Risa?

En las sesiones de Yoga de la Risa, impartidas por psicoterapeutas, se comparten dinámicas y ejercicios de la risa, demostrando que el reír también es una valiosa herramienta para la salud física y emocional de las personas, puesto que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, actúa como un potente antidepresivo y permite mejorar la calidad de vida. Ayuda a prevenir enfermedades y mejorar afecciones como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión, artritis, asma, alergias, bronquitis, dolor de espalda, fibromialgia, dolores de cabeza, e insomnio, entre otras.
Es una técnica nueva y entretenida que combina la técnica de la risoterapia y con la respiración del yoga.El objetivo es mejorar la calidad de vida de cada persona, desde los puntos de vista físicos y mentales.

Cómo evitar dolores mientras esperamos largo rato de pie

Cuando se espera el metro, el bus o en una cita, la posición de pie sin movernos aumenta las presiones sobre las articulaciones y la estasis venosas en las piernas. Entonces, es mejor andar algo al ritmo de cada cual cuidando el paso y la respiración o escoger un banco público. Como último recurso, a veces nos tenemos que contentar con una pared o un pilar contra el cual se apoyarán los glúteos y la espalda, basculando la pelvis hacia atrás, y estirando la columna vertebral para mejorar la curvatura de la espalda.

Reducir el estrés es bueno para la salud de tu espalda

El estrés diario puede acarrear enfermedades en el aparato locomotor. Las dos dolencias más relacionadas con el estrés son: las contractural musculares ( sobre todo de espalda) y la fibromialgia.
Una respuesta hormonal o neuronal frente a determinados estímulos sostenida en el tiempo, puede modificar el funcionamiento del sistema inmunológico, nervioso o endocrino pudiéndose dañar el mecanismo de modulación del dolor.
No es extraño, por lo tanto, que muchas personas confí­en en los beneficios del método Pilates para evitar estas dolencias y conseguir la paz interior para gozar de una buena salud.
Con sólo 10 minutos de ejercicio suave cada día baja el nivel de estrés, aumenta la longevidad y mejora la salud general. Esta simple práctica consigue liberar la tensión muscular y controlar el estrés crónico.