El método Pilates y el concepto de cadena muscular

El cuerpo humano está compuesto por diferentes cadenas musculares, es decir, todos nuestros músculos, huesos y articulaciones, así como demás sistemas están relacionados, de tal manera que no debemos analizar una parte de nuestro cuerpo sin observar las que tiene a su alrededor. El menor problema corporal puede crear deformaciones a veces muy alejadas del lugar inicial, porque el cuerpo humano es un sistema compuesto de elementos en interacción. Lo que nos lleva al concepto de “cadena muscular”.
Una cadena muscular que presenta mucha tensión, va a repercutir directamente en el resto de cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Por este motivo, es esencial restablecer el equilibrio entre dichas cadenas musculares. Éstas pueden encontrarse retraídas o débiles, lo que genera compensaciones, y patologías como dolor, compresiones nerviosas, artrosis o hernias.

La base del Método Pilates reside en la conciencia corporal y la propiocepción. Es esencial aprender a ser conscientes de nuestros desequilibrios, malas posturas y a trabajar sobre ellas.
Los instrumentos para lograr el equilibrio de las cadenas musculares son la respiración y el estiramiento. El alumno pilates, de forma activa y paulatina, va consiguiendo disminuir la tensión muscular, siempre guiado por el instructor.La práctica del método Pilates porporciona la flexibilidad y el tono adecuados a las diferentes estructuras musculares y articulares, disminuye las tensiones y restablece la vitalidad del organismo.

Propiedades medicinales del laurel para aliviar el dolor

El laurel tiene acción antiflamatoria. Se usa para calmar dolores en las articulaciones por la artritis, para el reuma y dolores musculares.



También se utiliza para aliviar la tortícolis, lumbalgia, torceduras de tobillo y otros dolores.
Para aliviar el dolor en las articulaciones y los músculos es bueno realizar masajes diarios en las zonas afectadas con una infusión concentrada de hojas de laurel, además, sirve para tonificar la piel y resulta muy relajante.

Acaba con el estrés gracias al masajeador de cabeza

El masajeador de cabeza se encargará de hacerte olvidar el estresante día de trabajo masajeando tu cuero cabelludo. Los hay con aspecto de varilla de batir huevos o con forma de casco relajante.
Promueve la circulación sanguínea en el área capilar y genera una sensación de descanso, proporcionando bienestar general.
Algunos son manuales y otros disponen de conexión USB para uso en la oficina y funcionan con pilas. Algunos incluyen, además, músicas relajantes.

Ejercicio para glúteos y piernas: Sentadilla de espaldas a la pared

(imagen extraíada de contigosalud.com)

Colocamos la pelota suiza o fitball entre la zona lumbar y la pared. Separe los pies a la altura del ancho de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante. Sostenga una buena postura manteniendo su caja torácica alta y contraiga ligeramente los músculos abdominales. Doblamos las rodillas hasta hacer una sentadilla mientras la bola rueda por la pared. Suelte el aire mientras baja y tome aire mientras sube.

Este ejercicio, además de tonificar glúteos y piernas, corrige posturas viciadas.