Círculos con los brazos

Los siguientes ejercicios sirven para aflojar y estirar los músculos de los brazos y de los hombros.
De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, brazos a los lados.

1. Cículos hacia dentro cruzando los brazos sobre el cuerpo: Impulse los brazos hacia dentro, hacia arriba y describa un círculo cruzándolos frente a la cara y el cuerpo.

2. Círculos hacia afuera cruzando los brazos sobre el cuerpo: Impulse los brazos hacia afuera, hacia arriba y describa un círculo, cruzándolos por delante del cuerpo.

3. Hacia delante: Impulse los brazos hacia delante ( como en el estilo crol de natación), dibujando en el aire círculos amplios.

4. Hacia atrás: Impulse los brazos hacia atrás ( como en el estilo espalda de natación), dibujando en el aire círculos amplios.

En la realización de estos cuatro ejercicios, no doble los codos. Mueva los brazos desde los hombros. Haga respiraciones completas en cada ejercicio.
Realice tres series de 15 repeticiones cada una de cada ejercicio.

Rutina Pilates adaptada a paciente con escoliosis

Con las rutinas adaptadas a personas con escoliosis, el Método Pilates puede evitar las molestias y dolores derivados de esta enfermedad, así como la rigidez muscular.
1.En primer lugar, es esencial trabajar la simetría, por lo que deberás practicar los siguientes ejercicios:

• Swiming  
• Roll up
• One leg strech 

 2. En segundo lugar, serán necesarios ejercicios de estabilidad sobre fitball para activar la musculatura profunda y corregir la alineación.

3. Por último ejercicios de estiramientto tipo "el gato"

Ejercicios pilates para evitar la rigidez los hombros

Estos ejercicios te permitirán aliviar la rigidez muscular de tus hombros:
1.De pie, entrelazar los dedos de las manos, colocando las palmas hacia afuera y los brazos extendidos. Exhalando, subir los brazos por encima de la cabeza, estirando las muñecas y manteniendo las palmas hacia arriba por unos segundos. Repite varias veces.
2. De pie, ata tus brazos con una goma elástica para pilates de tal forma que queden los codos en la misma línea que los hombros. Exhalando, levantar los brazos, haciendo fuerza contra la goma, sin flexionar los codos y con las palmas enfrentadas. Repite varias veces.

Robots domésticos que ayudan a personas dependientes en sus tareas de la vida diaria y cuidados

Desde Japón nos llega  RIBA,  un robot capaz de obedecer órdenes que le demos como coger a una persona y pasarla de la cama a la silla o de la silla al cuarto de baño. Parece que llegará al mercado antes de 2015. Un robot cuidador podría permitir mantener la autonomía durante más tiempo a ancianos y personas dependientes.
Este robot ha sido creado por Tokai Rubber Industries y Riken, y no sólo está pensado para funcionar en hospitales, sino también en residencias y en lugares donde haya una persona enferma con problemas para moverse.