Las mujeres más delgadas tienen más riesgo de padecer Osteoporosis

La grasa juega un papel importante en el desarrollo del hueso femenino. Las mujeres delgadas con huesos pequeños son más propensas a desarrollar esta enfermedad, porque la grasa corporal aumenta la producción de estrógeno, y éste protege contra la pérdida de calcio. La mujer de por sí, es más propensa que el hombre a contraer osteoporosis, y si de jóvenes no han mantenido una dieta balanceada en calcio y son además muy delgadas, tienen un alto riesgo de padecer osteoporosis antes de tener su última menstruación.

Parches térmicos para calentar los pies

Si tienes los pies calentitos, el resto de tu cuerpo también lo estará.  Un novedoso método para calentar los pies son los parches térmicos que proporcionan calor durante más de 8 horas. Son parches faricados con productos químicos que se calientan al contacto con el oxígeno del aire y no sólo están indicados para aliviar dolores musculares. Se recomienda pegar el parche encima del calcetín, puede utilizarse tanto debajo en la planta como en el empeine del pie. Nunca colocarlos directamente sobre la piel.

El aceite de eucalipto para aliviar el dolor

El aceite de eucalipto está muy indicado en caso padecer dolores musculares y articulares ( sobre todo cuando la afección es causada por el frío), traumatismos luxaciones, distensiones, tortícolis... Este aceite ayuda además a eliminar la fatiga, el dolor muscular por tensión, y despeja una mente agotada.
Se usa para dar masajes frotando directamente sobre la piel, en compresas y vaporizaciones.

¿Se puede practicar deporte tras la cirugía de cáncer de mama?

Aunque no se aconseje la práctica de un deporte intenso, si son recomendales los ejercicios suaves, por ejemplo, de la rutina Pilates. Después de la operación de cáncer de mama, es necesario mover moderadamente el brazo para que no se hinche demasiado y promover así su movilidad y evitar la rigidez.

Recuperar la movilidad y funcionalidad plena, al tiempo que trabajar la parte psicológica de la paciente, es el objetivo de los ejercicios físicos específicos de pilates, tales como la realización de suaves movimientos que se coordinan con la respiración.

Algunos ejercicios pueden realizarse al poco tiempo después de la cirugía. Por lo general, los ejercicios que aumentan el movimiento del hombro y del brazo pueden comenzarse a los pocos días. Sin embargo, los ejercicios para ayudar a fortalecer el brazo se deben hacer más tarde.
Es normal sentir el estiramiento de la piel y los músculos que se han encogido debido a la cirugía.
Al realizar los ejercicios, es importante evitar los movimientos bruscos o forzados. No debe sentir dolor, sólo un leve estiramiento.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar la movilidad de los hombros.

• Túmbese boca arriba con un palo de escoba pero sin el cepillo. Sostenga el palo con ambas manos con sus palmas hacia arriba.
• Levante el palo sobre su cabeza hasta donde pueda. Sienta el estiramiento en su brazo afectado.
• Sostenga unos cinco segundos.
• Baje los brazos y repita unas seis veces.