El tratamiento rehabilitador de la hipercifosis dorsal (chepa)

La hipercifosis dorsal es una alteración que favorece la angulación de la curvatura dorsal de convexidad posterior.

Los objetivos del tratamiento rehabilitador para esta patología de la espalda son los siguientes:

1.Ejercicios de corrección postural.
2.Ejercicios de flexibilidad, globales y específicos de la zona dorsal. Por ejemplo:

•   Ejercicios potenciadores de la elasticidad de la muscularuta pectoral y anterior del cuello
•   Ejercicios potenciadores de la elasticidad de los músculos rotadores internos del hombro
•   Ejercicios de extensión dorsal
•   Aperturas de la caja torácica

3. Ejercicios de musculación específicos para potenciar:

• La musculatura paravertebral
• Los músculos aductores de la escápula
• Los músculos rotadores externos del hombro

El poder de la naturaleza para curar a las personas

Día a día se confirman más efectos beneficiosos de las plantas para crear variaciones de medicamentos. La fitoterapia es la medicina alternativa que utiliza las plantas, hierbas, flores, hojas, etc. para propósitos medicinales. La fitoterapia está adquiriendo un gran auge como herramienta terapéutica en la práctica diaria de los profesionales sanitarios. Dentro de los problemas que se pueden tratar con la fitoterapia encontramos las siguientes:
- Alergias
- Artritis
- Falta de apetito
- Anemia
- Anorexia
- Ansiedad
- Estrés
- Problemas en los pies
- Etc.

Estas son  las principales hierbas usadas por la fitoterapia y  sus efectos curativos:

• Cardomomo: Para las infecciones cutáneas. 
• Boldo: Estimula la digestión y mejora el sistema nervioso. 
• Belladona: Para la gripe. 
• Ajo: Desinfectante Intestinal. Se utiliza también contra la tos, el dolor de oídos, la presión alta, la esclerosis y los parásitos. 
• Cúrcuma: Calma el dolor, antiinflamatorio, artritis. 
• Lavanda: Alivia los dolores de cabeza.
• Manzanilla: Analgésico y cicatrizante
• Valeriana: Tranquilizante, ansiolítico natural.
• Romero: Para dolores reumáticos y menstruales. 
• Ruda: Para detener las hemorragias. 
• Tomillo: Tonificante y estimulador del apetito. 
• Uña de gato: Sistema inmunológico. 

Ejercicio de estabilidad con Fitball

Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball, trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la escápula y erectores de la espalda.
Colócate con la pelvis encima de la pelota gigante. Inpira, y conéctate con tu powerhouse. Pelvis en posición neutra y escápulas conectadas.Exhala y eleva brazo y pierna contraria alargando al máximo la columna.  Luego, volver a la posición inicial activando el transverso y el suelo pélvico para no perder la estabilidad en la fitball.

(imagen extraída de la web nutritiendamagazine.com)

Rutina de ejercicios pilates con pelota pequeña