Ejercicios Pilates en la Cabina Térmica

Al trabajar en un ambiente en el que la temperatura es la misma a la de nuestro cuerpo, se activan los procesos enzimáticos acelerando y optimizando la función de nuestro metabolismo, con lo que se mejora  y revitaliza todas las funciones corporales y se reducen los depósitos de grasa.

 En la Cabina térmica se realizan ejercicios modeladores en una temperatura que oscila entre los 37 y 40 grados. Es un complemento ideal para cuando existe sobrepeso y adiposidad, ayudándote a descender de peso y tonificando la musculatura.

Los ejercicios son guiados por un instructor, personalizados y adecuados a la necesidad de cada persona, combinando varios pasos como: ejercicios localizados a altas temperaturas (37°C-40°C), ozonoterapia, botas de presoterapia (opcional) y un buen asesoramiento nutricional.

El calor como forma de aliviar el dolor lumbar

El conocido como "lumbago" se manifiesta como un dolor intenso en la parte baja de la espada (entre las últimas costillas y la zona glútea), que puede irradiarse o no por una o las dos piernas. Aplicar calor en la zona lumbar ayuda a relajar los músculos, aliviar la tensión de las terminaciones nerviosas y activar el flujo sanguíneo.
Es muy recomendable aplicar calor durante 20 minutos varias veces al día.
Existen varias formas de colocar calor en la zona, tales como bolsas de agua caliente, mantas eléctricas, la hidroterapia o la lámpara de infrarrojos. También se pueden emplear saquitos de arena, previa elevación de temperatura al microondas o los parches térmicos.

El masaje tras un calambre en el pie y en la pantorrilla

Los calambres suponen que el músculo afectado se contrae y endurece disminuyendo el riego sanguíneo. El masaje distiende el músculo y mejora la circulación, dejándolo flexible.
En el caso de calambre en el pie: Agarra los dedos y dóblalos hacia tí mientras con la otra mano sostienes el pie por el talón. Aplica el masaje en la planta.
En el caso de calambre en la pantorrilla: Siéntate y estira la pierna afectada e inclina el pie hacia tí, para estirar el músculo de la pantorrilla. Luego aplícate un masaje amasando en dirección a la rodilla. Una vez relajado el músculo, fricciona bien la pierna hacia el pie.

¿Puede ser beneficioso un masaje para curar un esguince?

Un masaje suave puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. 
Los esguinces implican una dislocación o retorcimiento anormal de la articulación, que tal vez haya causado daños en ligamentos, tendones, músculos, vasos sanguíneos o nervios. La articulación duele, se inflama y no puede moverse. En tales casos el masaje puede acelerar la recuperación.
En primer lugar, siempre se deberá colocar en la zona compresas frías, durante quince minutos. Si el dolor es muy fuerte, comsulte a su médico pues prodría tratarse de una fractura. Si no es así, dé un masaje suave alrededor de la zona herida. Friccione por encima, siempre en dirección a los ganglios linfáticos más cercanos. En el caso del esguince de tobillo, hacia los ganglios linfáticos de la ingle, luego a ambos lados de la pantorrilla y baje por detrás hasta el tobillo. Así evitará la acumulación de sasngre y de líquidos en la zona, principal causa de la inflamación.
Repite el masaje varias veces al día, en sesiones de 10 minutos.
Si se trata de un esguince en la rodilla, hágase examinar primero por el médico antes de aplicar un masaje.