Baños de avena para pies cansados

Los baños de avena son el mejor remedio para el descanso y alivio de los pies.
La avena es un cereal muy completo con propiedades curativas muy eficaces para erradicar las durezas y las callosidades de los pies.
Hierve dos tazas de copos de avena en cuatro litros de agua durante diez minutos. Deja enfriar, hasta la temperatura que puedan aguantar los pies. Añade una taza de bicarbonato.
Realiza un baño de pies durante media hora.

Ejercicio de extensión sobre una pierna

El siguiente ejercicio estira todos los músculos posteriores del cuerpo, revitalizándolos y flexibilizándolos. Fortalece la espina dorsal. Dota de flexibilidad a las articulaciones del tobillo, de la rodilla y cadera. Previene el avance de la escoliosis y equilibra el aparato locomotor.

Siéntate en la colchoneta con las piernas juntas y estiradas. Flexiona la pierna izquierda hacia dentro y sitúa la planta del pie izquierdo junto a la cara interna del muslo, dejando que el talón izquierdo esté al lado de la ingle derecha.
Con la pierna derecha bien estirada, inclina el tronco lentamente hacia ella, aproximando la cara a la rodilla.
Agarra el pie derecho o el tobillo con ambas manos. Respira profundamente y mantén la postura durante 20 segundos. Luego, vuelve lentamente hacia la posición inicial y cambia de pierna.

La bromelina, un antiinflamatorio natural

El principio activo de la piña es la bromelina. Los productos a la base de bromelina son tan eficaces como los anti-inflamatorios para aliviar el dolor, la rigidez y la función física provocados por osteoartritis u otras enfermedades. También ayuda a aliviar molestias musculares tras un entrenamiento duro.

Además, su uso está indicado en situaciones de retención de líquidos. Por esta razón, puede ser interesante para tratar la celulitis.

Cuello erguido para evitar la papada

Un truco para intentar que no aparezca una fea papada en el cuello demasiado pronto es procurar llevar siempre el cuello erguido (uno de los principios posturales claves del método pilates), tanto para caminar como para trabajar, o en el momento de leer un libro, que se habrá de subir hasta la altura de los ojos para no tener que reclinar la cabeza.