La albahaca para aliviar el dolor

La albahaca es una hierba con muchas propiedades terapéuticas.

Se puede utilizar como antiinflamatorio cuando suframos problemas musculares y artríticos.
 Así pues, la albahaca  reduce la hinchazón y la inflamación en pacientes con artritis en alrededor del 73%,  igual que los fármacos de uso común para la artritis.
Actúa como analgésico en casos de dolor lumbar, dolor por esfuerzo muscular o dolor de cabeza (cefaleas).

Además de otros usos medicinales, también es un sedante natural, combate el insomnio, es buena para evitar el agotamiento físico e intelectual, y es preventivo de la depresión y ansiedad.

Ejercicio de relajación después de un día duro de trabajo

Si sueles padecer de estrés, y la tensión acumulada durante toda la jornada hace que tus músculos, sobre todo los de tu espalda y cuello, se resientan , duelan y estén tensos, acostúmbrate a practicar el siguiente ejercicio al llegar a casa, después de la ducha.

Túmbate en la cama sobre tu espalda y cierra los ojos. Conduce tu mente hacia los músculos del cuello y siente cómo se aflojan, se sueltan, se ponen blandos y relajados. Te dices mentalmente: " Mi cuello se está relajando, aflojando, soltando".

Siente seguidamente cómo todos los músculos de tu espalda, brazos y hombros se van poniendo cada vez más flojos y sueltos. Te dices mentalmente: "Los músculos de mi espalda, brazos y hombros se sueltan, se relajan cada vez más y más".

Siente como todo tu cuerpo se va relajando poco a poco. Trata de sentirte muy a gusto mientras te dices mentalmente: "Me siento bien, me siento relajado".

Siente la respiración. Respira lentamente. Imagina que la respiración es como una ola que viene y va y te relaja y te tranquiliza. Siente el movimiento del vientre al inhalar y al exhalar, cómo sube y cómo baja.

Baños de avena para pies cansados

Los baños de avena son el mejor remedio para el descanso y alivio de los pies.
La avena es un cereal muy completo con propiedades curativas muy eficaces para erradicar las durezas y las callosidades de los pies.
Hierve dos tazas de copos de avena en cuatro litros de agua durante diez minutos. Deja enfriar, hasta la temperatura que puedan aguantar los pies. Añade una taza de bicarbonato.
Realiza un baño de pies durante media hora.

Ejercicio de extensión sobre una pierna

El siguiente ejercicio estira todos los músculos posteriores del cuerpo, revitalizándolos y flexibilizándolos. Fortalece la espina dorsal. Dota de flexibilidad a las articulaciones del tobillo, de la rodilla y cadera. Previene el avance de la escoliosis y equilibra el aparato locomotor.

Siéntate en la colchoneta con las piernas juntas y estiradas. Flexiona la pierna izquierda hacia dentro y sitúa la planta del pie izquierdo junto a la cara interna del muslo, dejando que el talón izquierdo esté al lado de la ingle derecha.
Con la pierna derecha bien estirada, inclina el tronco lentamente hacia ella, aproximando la cara a la rodilla.
Agarra el pie derecho o el tobillo con ambas manos. Respira profundamente y mantén la postura durante 20 segundos. Luego, vuelve lentamente hacia la posición inicial y cambia de pierna.