La respiración correcta para un parto sin dolor

Una buena oxigenación llega hasta los músculos del útero rebajando el dolor y, además, favorece la relajación que ayuda a liberar las hormonas calmantes de forma natural. Respirar correctamente también beneficia al bebé, puesto que aumenta el aporte de oxígeno durante las contracciones.

En la inspiracón, llenar los pulmones al completo, aportando el oxigeno necesario al cuerpo y serenando la mente.
Inspira por la nariz, llenando primero el abdomen. A continuación, el aire debe ir subiendo hacía el pecho, ampliando las costillas, y por último llegar a las clavículas y garganta. Se exhala suavemente por la boca o también por la nariz.

Debe ser una respiración lenta pero fluida.

¿Es adelgazar la solución a mi dolor de espalda?

Hay muchas causas del dolor de espalda y muchas maneras simples para eliminarlas. Un ejemplo de ello es el simple hecho de evitar el sobrepeso.
Un vientre voluminoso representa un peso adicional para la columna y tira de la pelvis hacia delante, generando tensiones de la zona lumbar y creando dolor.
 
Perder peso puede formar parte de un programa global para proporcionar a la espalda la mayor ayuda posible.

No sólo las personas con sobrepeso a menudo tienen un mayor riesgo de padecer dolor de espalda sino también de dolor en las articulaciones y de mayor tensión muscular que los que no son obesos.

Los objetivos de la fisioterapa pre-parto

Durante nueves meses, el cuerpo de la embarazada se ve sometido a cambios físicos y psicológicos.

Acudir a sesiones de fisioterapia durante esta etapa debe tener como principales objetivos:

1. El autoconocimiento del cuerpo de la embarazada.
2. Ejercicios de tonificación y relajación del suelo pélvico: ejercicios de Kegel, o rutinas basadas en el método Pilates. 
3. Ejercicios respiratorios.
4. Liberación de la pelvis, a través de movilizaciones activas o asistidas por el fisioterapeuta.
5. Activación de la circulación tanto con ejercicios activos como con técnicas como el drenaje linfático manual para evitar las piernas hinchadas.
6. Tonificación general mediante la rutina Pilates.
7. Aliviar los dolores musculares, especialmente a nivel lumbar, mediante los masajes o el calor local.
8. Prevenir el estreñimiento y las hemorroides.

El tratamiento para la tendinitis calcificante del hombro

La tendinitis calcificante es una patología típica del hombro que se produce cuando se deposita calcio en el tendón, lo cual hace que se endurezca y sea menos fibroso. El primer síntoma de la tendinopatía calcificante es el dolor agudo e intenso que se intensifican con el movimiento.

En las personas mayores, se inicia con envejecimiento de los tejidos propio de la edad, que desencadena un menor riego sanguíneo y se realiza la calcificación.

En personas jóvenes, influye la alimentación (excesos de ácido oxálico/ úrico) y el funcionamiento de los órganos de eliminación (hígado o riñón). También puede tener su causa en una acumulación de traumatismos sin curar o el sobreentrenamiento, que hace que el propio organismo proteja el tendón endureciéndolo con el calcio.

 El tratamiento indicado suele consistir en ondas de choque por ultrasonidos que rompen y disuelven las calcificaciones. Además, son aconsejables seciones de fisioterapia,  mejoras en la alimentación y ejercicios que mejoren la circulación.