Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas

 Los calambres, generalmente, se atienden con remedios caseros muy simples :

• Mover el músculo.
• Frotar y masajear la zona, presionar el tejido lastimado.
• Colocar compresas de agua caliente o fría, según determine el médico.
•  En caso necesario, tomar algún analgésico.

Alimentos que evitan la aparición de calambres en las piernas

Consumir los siguientes alimentos puede ayudar a reducir la aparición de calambres en las piernas:

• Alimentos ricos en potasio como: plátano o naranja.
• Alimentos y bebidas ricos en calcio como: leche, queso, yogurt.
• Verduras de hoja verde como: acelgas, brócoli y espinacas.
• Bebidas como agua mineral natural o bebidas rehidratantes para deportistas.

 

Ejercicio de pelvis para embarazadas

Este ejercicio favorece la circulación en la pelvis y aumenta la flexibilidad de los músculos de esta zona tan importante para la labor del parto.
 Siéntate en una colchoneta con la espalda recta, junta las plantas de los pies y pega los talones. Respira profundamente. Al inspirar, estira la espalda poco a poco.

El Hipérico para aliviar el dolor de espalda

Aplicado de forma externa, el Hipérico o Hierba de San Juan es un efectivo remedio anti-inflamatorio. Tiene propiedades analgésicas. Se emplea para tratar lesiones de la espalda y lesiones del sistema nervioso periférico, que son las más habituales en el ámbito deportivo. Es excelente para eliminar los dolores de espalda originados por tensiones.
Aplicar aceite de hipérico sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y brotes de hipérico y se añade aceite. Se debe dejar reposar por tres semanas.