Alimentos que reducen el dolor de espalda

Entre las terapias para tratar el dolor de espalda crónico se encuentra la ayuda de los alimentos. Así, la clave puede estar en el saneamiento del intestino, dietas específicas, el ayuno o el cambio en la dieta.
Determinados alimentos reducen el dolor y otros lo aumentan.

Como analgésicos se consideran, por ejemplo, el aceite de soja, los azúcares vegetales, los pigmentos colorantes como la antocianina 

( presente en los arándanos, por ejemplo), así como otras sustancias vegetales secundarias en frutas y plantas.

En caso de dolor agudo de espalda, se recomienda reducir el consumo de carnes y embutidos, comer más pescado (omega-3), tomar más fruta, verdura y nueces, beber mucha agua, reducir el consumo de nicotina y cafeína y evitar productos con azúcar y  harina blanca.

La Digitopuntura para el alivio del dolor de espalda

La Digitopuntura se diferencia de la Acupuntura en que la presión sobre el punto no se efectúa con agujas sino con la yema del dedo. La energía bloqueada puede volver a fluir mediante la esta técnica, liberando entonces sustancias analgésicas. Se debe presionar suavemente sobre los puntos indicados durante 30 segundos realizando pequeños movimientos circulares. Puedes repetirlo varias veces al día para el tratamiento del dolor de espalda.
Los puntos claves para aliviar el dolor de espalda utilizando la Digitopuntura son los siguientes:

• En el dorso de la mano, entre los dedos índice y medio, así como entre el anular y el meñique, entre los metacarpianos. Siga ambas líneas hasta la muñeca y encontrará un hoyo en la región en la región del hueso del carpo, el punto especial.
• Entre el tobillo externo y el tendón de Aquiles.
• El "Mignmen", un punto por debajo de la apófisis espinal en la segunda vértebra lumbar, a la altura del ombligo.
• "Punto de todos los agobios", en donde la columna vertebral pasa de cervical a dorsal.
• Si dobla ligeramente las rodillas se formará una arruga en el centro de la corva, el punto está en el centro de esa arruga.
• En la cresta ilíaca, entre la columna vertebral y la cintura, a la altura del hueso ilion.

Deportes que pueden provocar dolor lumbar

Existen disciplinas deportivas que pueden llegar a provocar molestias en la región lumbar. En general, se trata de deportes de fuerza, impacto o carga, tales como: correr, fútbol, baloncesto, balonmano, tenis, squash, pádel, pelota, golf, equitación, kárate, judo, etc.
Estos deportes producen solicitaciones mecánicas en la zona lumbar y pueden ser causantes de dolor.

Por el contrario, las actividades de flexibilización y tonificación como el Yoga, Tai Chi  o Pilates relajan y liberan tensiones en la espalda, potenciando la musculatura de forma progresiva.

¿Son recomendables las fajas post parto?

Las fajas post parto sólo son recomendables durante unos pocos días tras el parto (8-10 días), si a la mujer le aporta comodidad la sujeción que le ofrece. Sin embargo, no es aconsejable su uso por más tiempo porque las fajas, al apretar, incrementan la presión intraabdominal y mantienen inactivos los músculos, cosa perjudicial para la recuperación del suelo pélvico cuya reeducación ha de comenzar tempranamente tras el parto, salvo contraindicaciones específicas.