Estaciones termales para enfermos reumáticos

 Los médicos utilizan las curas termales como medios terapéuticos. Lo más recomendable es hacer una cura varios años seguidos durante unas tres semanas y la estación del año para elegir el centro termal dependerá de las características del tratamiento en función de la enfermedad del paciente.

Concretamente, los centros con aguas sulfuradas tienen acción contra las enfermedades reumáticas. Las aguas cloradas, cercanas al agua del mar, también son muy propicias para la rehabilitación de articulaciones después de una lesión.

Son muchas las estaciones termales especializadas en este tipo de enfermedades, como la de Caldas de Malavella y Caldes de Montbui o la de  Vichy, entre otras.

Combate los michelines gracias a la respiración profunda

Aprender a respirar profundamente, de modo que los pulmones se expandan al llenarse de aire, presionen el diafragma hacia abajo y expandan el abdomen, ayuda a incorporar una mayor cantidad de oxígeno.
La respiración profunda no sólo favorece la eliminación de toxinas al ayudar a oxigenar los pulmones y la sangre, también reduce la carga de trabajo del corazón. Pero a las personas que quieren perder grasa no sólo les interesa eso; además, ayuda a los órganos del cuerpo a realizar mejor sus funciones, por ejemplo,  a los órganos digestivos, como el estómago, los cuales reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento se hace más eficaz.
Con lo cual, si se tiene exceso de peso, el suministro extra de oxígeno ayuda a quemar las grasas.

Pilates para aliviar el dolor menstrual

El método Pilates, así como cualquier tipo de ejercicio físico, disminuye considerablemente el dolor menstrual.

Concretamente, practicar Pilates, favorece la circulación sanguínea, y logras mejorar la tonicidad muscular evitando las tensiones del útero. Otra forma eficaz de evitar estos dolores gracias al método pilates es aprender a relajar el abdomen.

El siguiente ejercicio es de gran ayuda para el alivio del dolor de la espalda baja y la parte superior de los muslos, molestias frecuentemente ocasionadas por la menstruación. Acuéstate boca arriba, lleva tus rodillas al pecho y abrázalas con ambos brazos.Mantén la postura por diez segundos, repite varias veces.

Ejercicio pilates para estabilizar la rodilla después de una lesión

 El siguiente ejercicio es útil para fortalecer los aductores (músculos de la zona interna de los muslos). Para ello, utilizaremos una banda elástica.

Anude la banda elástica a algo estable a la altura del tobillo (por ejemplo, a la pata de una mesa pesada). De pie, introduzca el pie en el bucle de la banda para que rodee el tobillo. Con el abdomen buen fuerte para estabilizar el cuerpo, lleve la pierna hacia la línea central tratando de estirar el talón y mantenga el core activo hasta la pierna cruce a la otra. La pierna de apoyo debe estar anclada al suelo por la parte interna, con lo cual, trabajan las dos piernas a la vez, la de apoyo y la que se mueve.