Cómo relajar el cuello
Cómo relajar la nuca
Ejercicio: Puede tensar estos músculos apretando la parte posterior de la cabeza contra el respaldo del sillón o simplemente echando la cabeza hacia atrás ( siempre con cuidado, lentamente), todo lo fuerte que puedas durante cinco segundos. Siente la tensión y y después vuelve la cabeza a la posición inicial, relajando la nuca y sintiendo cómo su cabeza descansa suavemente. Espera así 30 segundos.
Cómo relajar los hombros
La espalda plana
La espalda plana se presenta cuando el arco lumbar es más pequeño de lo normal. La pelvis está girada hacia atrás, aplanando la curva de la zona lumbar de la espalda. las nalgas son más planas, y a menudo los hombros y la cabeza están tirados hacia delante. Ejercicios a practicar: el cien, open leg rocker,seal,
swimming, breast stroke.
swimming, breast stroke.
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