Los masajes subacuáticos

Los masajes subacuáticos tienen un gran potencial rehabilitador: alivian el dolor en la zona lesionada y mejoran la flexibilidad articular. Para descargar los músculos de un esfuerzo intenso, lo mejor son los baños con movimiento y masaje en aguas a 35 ºC, la relajación óptima se consigue con una temperatura de 31ºC. Para tratar conttusiones y esguinces hay que combinar crioterapia y ultrasonidos bajo el agua.

Los SPA: Templos de salud

Los romanos tenían en sus cuarteles unas termas presididas por la siglas SPA (Salutem Per Acquam), es decir, salud por medio del agua. Decían que la hidroterapia sanaba antes a los soldados heridos y los hacía más combativos. A los profesionales que acuden ahora a los SPA, tan de moda, más bien les ayuda a olvidarse de la enfermedad que les deja la competitividad en la que se mueven: el estrés. En el agua, encuentran la mejor medicina: hidrata, relaja y ayuda a desintoxicarse. El agua les permite tener un buen aspecto físico y mantenerse sanos.
Los SPA, los balnearios del siglo XXI, han empezado a utilizarse para tratar algunas enfermedades, y sin salir de la ciudad. La última aplicación tiene que ver con el párkinson. La dificultad de movimientos. la rigidez, los dolores y los problemas de habla que suelen tener los enfermos se palian en la piscina.

Ejercicio con pelota para la cadera y el abdomen

Este ejercicio favorece el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos a nivel articular de la cadera. Además, fortaleceremos la región abdominal y los glúteos y trabajaremos nuestra estabilidad. Se trata de realizar círculos con una pierna mientras la otra se apoya en la pelota.
Nos colocamos boca arriba tumbados , con los brazos colocados a lo largo de nuestro cuerpo, una pierna se mantiene estirada , mientras la otra pierna se sitúa apoyada encima de la pelota presionándola hacia abajo con la punta del pie estirado.

Al exhalar realizamos circúlos pequeños con la punta del pie como si quisieramos trazar una "o" minúscula en el techo. Mantenemos en todo momento la contracción sobre abdominales y gluteos para favorecer la estabilidad en la columna lumbar así como la presión contínua sobre la pelota con la pierna que tenemos apoyada sobre ella para asegurarnos la estabilidad pélvica. Inhalamos al volver a la posición inicial.Primero una pierna y luego la otra.
Si tiene problemas cervicales no debe tener nada debajo de la cabeza para evitar la hiperextensión cervical.

Productos naturales que alivian el dolor en las articulaciones

Las causas que provocan dolor en las articulaciones pueden ser varias: uso y desgaste por el paso de los años, lesiones, o por la genética. Además, el dolor en las articulaciones puede ser síntoma de artritis o bursitis. Aquí muestro una serie de productos naturales para ayudar a aliviar estos dolores:

1. Jengibre, tiene efectos antiinflamatorios .
2. Aceite de hígado de bacalao.
3. Vitamina E
4. Glucosamina/condroitina.
5. Té verde