La Naprapatía

Se trata de una terapia manual sueca que trabaja y moviliza la espalda y la columna vertebral mediante estiramientos, masajes y otras técnicas de fisioterapia. Esta terapia se complementa con ejercicios físicos y otras recomendaciones para la salud de tu espalda por parte de los fisioterapeutas que lo imparten. 

Esta técnica conseguirá corregir tus malas posturas, mejorar la coordinación y el equilibrio de la espalda, además de ayudarte a dormir mejor. El éxito de esta terapia radica en combinar distintos ejercicios (como pilates) para controlar el sistema nervioso central, el origen de las contracturas musculares.
 La naprapatía cuenta con ejercicios concretos para cada problema específico de tu espalda: desde estiramientos hasta ejercicios muy sencillos que tú misma puedes hacer en casa. Con el terapeuta conseguirás encontrar y tratar las causas de cada problema de espalda y no solamente los síntomas o dolencias. En cada sesión, de unos 45 minutos, se realizan los ejercicios prescritos de forma personalizada por el fisioterapeuta.
Una terapia especialmente recomendada para quienes sufren dolores de espalda, de cabeza, de cuello, lumbalgias, ciática, migrañas y lesiones en general. La clave de su éxito es que se trata no sólo el problema sino la cusa biomecánica del mismo.

La reeducación funcional en la piscina como medio terapéutico

La reeducación funcional en piscina, es decir, la utilización de las propiedades físicas del agua como medio terapéutico, son ya principios más que aceptados y utilizados.

La reeducación funcional en el agua es una terapia agradable que produce beneficiosos efectos psicológicos y consiente al sujeto, gracias al personal especializado, dedicarse con agradable tranquilidad a los tratamientos en el agua.

Asume una importancia primaria, en el ámbito termal, la hidrokinesioterapia, es decir la gimnasia efectuada en bañeras o piscinas, en cuanto a que las múltiples ventajas que conlleva la utilización del agua (facilitación de los movimientos) se amplifican por las propiedades específicas del agua mineral utilizada.

Los sectores donde se suele aplicar son:

- Traumatología
- Enfermedades y malformaciones
- Forma física

Cómo debe ser un buen profesor de Pilates

Es imposible ser un buen profesor de Pilates sin los siguientes conocimientos :

1.Conocimiento extenso de la técnica de ejecución de cada uno de los ejercicios.
2.Capacidad docente.
3.Conocimientos altos anatomía.
4.Conocimientos altos de biomecánica muscular.
5.Conocimientos altos de higiene postural.
6. Conocimientos medios de técnicas de musculación.
7.Conocimientos altos de seguridad en la actividad fisica.
8.Conocimientos altos del método clásico de Pilates.
9. Hacer entrenamientos individualizados a cada persona. En Pilates es todo individual y personal.
10. El profesor puede y debe dar las herramientas necesarias para que el alumno este motivado.

Pilates para prevenir el dolor de espalda

El método Pilates puede ayudar a prevenir dolor de espalda si realizas los ejercicios durante unos 15 minutos diarios entre 3 y 4 veces por semana y de manera rutinaria.

Los estiramientos aumentan la elasticidad de los músculos de la espalda y del cuello y permite que reaccione mejor frente a movimientos torpes que puedan forzarla en exceso. Además, la amplitud de movimiento será mayor, por lo que adoptar posturas antinaturales no supondrán forzar la espalda o cuello y provocar la aparición de dolor.

No sólo previenen el dolor sino que también pueden aliviarlo. Con los ejercicios, aumenta la temperatura de los músculos y éstos se relajan de forma que se logra aliviar el dolor. No obstante, si se padece dolor de cuello o espalda, es conveniente consultar previamente con un profesional los ejercicios Pilates más adecuados.

El estiramiento se debe realizar siempre de manera suave y nunca se deben forzar los músculos, ya que un sobreesfuerzo puede derivar en dolor.
Si no se está acostumbrado a la actividad física, es probable que ésta cueste ligeramente más al inicio. Es por ello que se recomienda ir aumentando la cantidad de ejercicio conforme se progresa.

En muchas ocasiones se deja de hacer ejercicio por miedo a sufrir más dolor. En la mayoría de casos esto es un error, ya que el ejercicio, siempre que su médico no indique lo contrario, ayudará a superar el dolor y a prevenirlo en el futuro. Es por ello que es importante mantener la constancia al realizar ejercicios ya que los resultados beneficiosos son más visibles con el tiempo.

No obstante, si el ejercicio se convierte en origen directo de dolor o lo acrecienta, se debe cesar la actividad física. De igual modo, es conveniente parar todo ejercicio si se comienzan a sentir náuseas o mareos y sentarse para descansar.
Es muy importante no forzar la espalda con los ejercicios.