El yoga flotante

El yoga  flotante es una nueva modalidad que ha invadido las playas y piscinas. Este tipo de yoga es ideal para  mejorar la postura, la  fuerza, el control y el equilibrio, así como fortalecer los músculos sin correr riesgos de lesiones. Además, provee un espacio de balance entre el cuerpo y la menta a través de la meditación y relajación, siempre utilizando movimientos traídos del yoga convencional aunque adaptados al agua.

Esta nueva tendencia es realizada dentro del agua encima de tablas parecidas a las utilizadas para surfear. Además, puedes participar en grupo o en sesiones independientes, y es una actividad recomendable para cualquier edad.

El Método McKenzie para los problemas de espalda

El Método McKenzie, es una terapia  alternativa para tratar los dolores de la espalda que no requiere cirugía ni fármacos. Este método, también conocido mundialmente como Diagnostico y Terapia Mecánica, es un sistema de evaluación, diagnostico, tratamiento y prevención utilizado por profesionales de la salud  para pacientes con problemas de dolor de espalda y de las extremidades.
En el MDT se dedica una especial importancia al posicionamiento, movimientos y posturas del paciente. Estos tres factores según McKenzie son responsables, no sólo por la aparición y formación de las patologías, sino también son las más apropiadas herramientas terapéuticas para poder solucionar una gran mayoría de los desórdenes de origen mecánico de la columna vertebral.
El método consta de un minucioso procedimiento, exhaustivo interrogatorio y evaluación clínica, que permite a un terapeuta experimentado, clasificar la patología detectada y desarrollar un individualizado programa del tratamiento. Este proceso finaliza con la aplicación de un amplio programa educativo con el énfasis especial hacia la prevención.

Características del sujetador para evitar dolores de espalda

¿Sufres dolor de espalda? Pues toma nota porque puede deberse al uso de sujetadores inadecuados:

1. Copa: No debe presionar el busto sino sólo sostenerlo. Tampoco debe partirlo en dos con su borde superior. Después de ponerte el brassiere, mete tu mano y levanta cada uno de tus senos para que quede lo más elevado posible dentro de la copa. No uses brassieres de media copa más que en ocasiones muy especiales, pues son sensuales pero no sostienen bien tu busto.

2.Espalda: Debe ser exacta a la medida de tu tórax. No debe quedar espacio entre el frente del bra y tu esternón. Tampoco debe apretarte porque se te hacen lonjitas en la espalda y cortas tu circulación. Su circunferencia jamás debe aplastar tus senos.

3.Tirantes: Para levantar mejor tus senos, deben ser anchos y no bajar rectos sino inclinados. Ajusta los tirantes lo suficiente para levantar tu busto, pero no tanto que se marquen en tus hombros. Colócalos justo sobre el hueso de tu hombro.

4.Varilla: Nunca debe aplastar al seno ni dejar un espacio bajo éste. Cuida mucho que sus orillas no se claven en tus senos.

5.Broches: Ajústalos a tu medida de espalda. No dejes que el brassiere gire en tu torso.

6.Hay un sujetador para cada ocasión (uno para hacer deporte, para uso diario, para fiestas especiales, durante el embarazo, durante la lactancia, para estar por casa), pero todos deben tener en común que sujeten bien el pecho sin apretarlo.

Un sujetador adecuado evita dolores de espalda en mujeres

Una talla incorrecta de sostén puede conducir a que el peso de los senos se recargue sobre los hombros -en lugar de sobre el pecho- y esto contribuya al dolor de espalda.
Elegirlo mal no sólo ocasiona dolor de espalda o cabeza, sino también deformaciones de postura y hasta padecimientos mamario.
El problema es que la mayoría de las mujeres no usa la talla correcta de la copa ni del contorno de la espalda, lo que conduce a dolor de cuello, espalda y hombros, siendo a veces tan fuerte que las mujeres optan por someterse a una intervención quirúgica.
Algunos estudios han mostrado que las mujeres tienden a subestimar la talla de la espalda de su sostén hasta por 10 centímetros y la talla de la copa hasta por 8 centímetros. Y muchos de los síntomas de dolor de cuello y espalda de las mujeres de senos grandes son causados por un sujetador de talla incorrecta.
Recuerda:
Talla de espalda: Tu talla de sostén es la medida de tu tórax. Mide en pulgadas el contorno de tu tórax bajo el busto y súmale 3, ésa es tu talla.
Talla de copa: Es la profundidad de tu seno y se denomina con letras A, B, C o D.