Síndrome cruzado: desequilibrio entre músculos fásicos y tónicos

El síndrome cruzado es un desequilibrio entre la musculatura anterior y posterior del tronco a nivel del pecho, hombros y espalda alta (síndrome cruzado superior), y entre la musculatura de la zona abdominal, de la cadera y la espalda (síndrome cruzado inferior). El método Pilates ayuda a corregir este desequilibrio muscular.
Si estos desequilibrios no se previenen o solucionan, pueden desencadenar limitaciones graves en la movilidad de la columna asi como causar hernias a largo plazo.
Conociendo la naturaleza de cada grupo muscular, y valorando su respuesta ante la disfunción, el tratamiento de dicho músculo se basará en ejercicios basados más en el estiramiento y las técnicas para rebajar el tono muscular (músculos posturales), o el fortalecimiento (músculos fásicos).Por eso, nada mejor que considerar lo músculos fásicos y tónicos al momento de entrenar y planificar una rutina de ejercicios que corrija esta tendencia natural al desequilibrio que ocasiona los síndromes cruzados.

• Músculos posturales / tónicos: Facilitamiento, acortamiento, hipertonía.
• Músculos dinámicos / fásicos: Inhibición, debilidad, hipotonía

Ejercicio de Pilates avanzado: Balance Control

Si usted tiene problemas de cuello o parte superior de la espalda, no haga este ejercicio. Tampoco es aconsejable si padece hernia de disco y escoliosis.

Túmbase boca arriba con las piernas estiradas a 90º. Soltando el aire, lleve las piernas hacia atrás. Sujeta con las manos una sola pierna. Extienda la otra pierna hacia el techo.

Exhale y cambie de pierna. Mantenga la pelvis estable.
Este ejercicio potencia el equilibrio, la fuerza y mejora la flexibilidad de la cadera y la rodilla y fortalece el centro.

La cama de Fisioterapia Térmica

Es una cama de masajes que está enfocada a resolver los problemas de dolores de espalda. Corrige problemas de artritis, insomio, circulacion sanguinea, hemorroides, problemas de columna, nervio ciatico, dolores de rodillas,musculares, desalineacion,caidas accidentales, etc.
La cama de Fisioterapia Térmica corrige gradualmente la desalineación de la columna vertebral provocada por errores postulares y reacomoda las vértebras sin ningún efecto secundario. Así que está perfectamente indicada para problemas específicos como: Lordosis, Escoliosis, Nervio Ciático, Hernias de Disco, etc.
Se recomienda 1 vez por semana para que note los resultados y hasta que el problema se resuelva.
Al utilizar la Cama de Fisioterapia se recibe una sesión quiropráctica, masaje muscular, acupresión y moxibustión al mismo tiempo.

Cuándo comprar un colchón nuevo

Existen determinados factores que nos indican que nuestro viejo colchón debe ser reemplazado:

· Dolores de espalda al levantarse
· Levantarse cansado
· El colchón tiene más de 10 años
· El colchón se hunde en determinadas zonas.
· Usted o su pareja se desplazan hacia el centro del colchón

Si le ocurre algo de lo mencionado con anterioridad, es hora de cambiar su colchón.